這不能吃那不能吃, 空腹到底能吃啥?

空腹不能吃香蕉？

空腹不能喝牛奶？

……

真有這麼多講究嗎？

那空腹還能吃啥？

聽聽營養師怎麼說

?

在我們的固有認知裡，空腹是一個很大的禁忌，這不能吃那不能吃，其實有些說法很片面，比如牛奶，只要你不是乳糖不耐受，空腹喝沒關係；還有香蕉，鎂、鉀含量確實挺高，但你又不是空腹一口氣吃一百根，不要瞎操心。

真相只有一個：只要你腸胃健康，管它是香蕉、牛奶、冷水……空腹什麼都可以吃！

但是，由於體質、生活習慣等原因，有些人腸胃功能不太好，以下幾種食物要格外注意。

1酒

酒精能夠被胃直接吸收，空腹喝酒的話，容易刺激胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍之類的疾病，還更容易喝醉，所以聚會時要先吃點東西墊墊肚子。

2生冷食物

像冰淇淋、冰水這些生冷的東西，很多人空腹吃多了會有短暫的絞痛，可能還會胃痛、腹瀉。

3刺激性食物

如果你腸胃不夠強大，像辣椒、檸檬山楂這種刺激性特彆強的就別空腹吃了，可能會引起胃腸痙攣、絞痛。

4濃茶、咖啡

學生黨、上班族注意了，咖啡濃茶空腹喝會刺激腸粘膜，過多的咖啡因還會讓你心悸、心跳加速。但如果你信任你的腸胃，喝的也不多，那就不用這麼緊張，偶爾來點沒問題。

5蕃薯和柿子

空腹吃太多的蕃薯，可能會有反酸、燒心的現象，每次吃個100g 就夠了，至於柿子嘛，因為裡面的鞣酸會刺激腸胃，但只要別吃沒熟透的，別一次吃太多，就沒事兒。

敲黑板劃重點：以上這些注意事項，都是建立在你的腸胃不健康、或者吃太多的情況下。如果你腸胃功能很好，不是一次性吃太多，就完全不用擔心，空腹啥都能吃！

最後考你一個小知識點：有些人吃水果、喝蜂蜜水都會拉肚子，你知道是為什麼嗎？點贊告訴你答案哦～

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