血壓、血脂、血糖，高？每天堅持吃點「新鮮」穩定血壓血脂血糖

如今生活水準的提升，人們吃的食物種類也就越多，據大數據顯示：目前國內各種通「高」疾病不斷地上升，同時，患血壓、血脂、血糖高的人越來越多了，然而很多人都是因為生活的不良習慣造成的，包括：抽煙、喝酒、熬夜......其中最主要的是吃高脂肪的食物引起的。

比如說太膩的食物，肥肉，扣肉，等等，更嚴重的是，許多人吃了以後，飯後不散步，而是懶懶地不動了，有的還吃飽就睡了，因此容易造成通「高」疾病。所謂的血壓高、血脂高、血糖高。想要維持好這三個係數穩定你首先得從飲食上控制，不能暴飲暴食，同時也要杜絕油膩的食物。那麼你可以選擇吃些控制係數穩定的食物，如：海帶、柑橘、洋蔥、山楂、蘋果、西瓜。

因為食物的味道是：酸、甜、苦、辣的都有，而人體內對各種的味道都有季節性的需求，什麼該說什麼不該說，都有講究的，而常吃蔬菜、水果，可以降低人體內的膽固醇，提高高密度蛋白，降低低密度蛋白。若你每天堅持吃點新鮮的蔬菜，不僅滿足體內的維生素c還可以保護血管內膜，同時降低血壓高的人群。

特別是每天吃點新鮮的海帶，這對於健康非常的重要，因為這些海產品含有豐富的碘元素，但食用過多地也不好，不過海帶有降低血壓、血糖、血脂的作用。

常吃西瓜對身體有很多的好處，首先就可以消除疲勞，然後維持人體的酸鹼平衡，從而達到降低血壓的作用，不過一次性不能吃太多，否則也對身體造成不良的影響 。

還有一種很多人都不喜歡吃的黑木耳，其實黑木耳味道可口，還是深受許多人的喜愛的，而黑木耳的「吸附」能力非常地強，可以清楚體內的細菌毒素，也可以降低體內的膽固醇，預防動脈硬化，但是吃的時候一定得保證是新鮮的，千萬不要吃」過時「的食物，因為很多食物的保存期限不長。