血脂高，常吃以下食物，就能降下來

血脂高多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，有時與其它疾病的癥狀相混淆。其次，高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。血脂高的人平時宜低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。

今天給大家介紹血脂高的人應該以哪些食物為主呢？

1、大豆、豆類製品。大豆含有人體所必需的多種氨基酸、大豆蛋白、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質元素。可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇。

2、魚類、玉米、黃瓜、燕麥、茄子等食物中，均含有降低血脂的物質。因此，也是高血脂人群必吃的食物。

3、牛奶。牛奶含有脂肪、蛋白質、乳酸以及鈣磷、銅、錳、鉬等多種礦物質元素、無機鹽等，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，其中含有的乳酸，特別是牛奶發發酵時其含量尤高，故能降低血清膽固醇

4、香菇、黑木耳。香菇含有豐富的蛋白質，多種維生素和核酸類物質，能抑製人體血清和肝臟中膽固醇的生成；香菇還有顯著的降脂效果。黑木耳可抗血小板凝聚，阻止血栓生形成，對防止冠心病十分有益。

5、海帶、海藻。海帶所含的成分有著良好的降脂效果。海帶、海藻會使脂肪在人體內的蓄積於皮下或肌肉而不會在心臟、血管和腸壁上積存。

6、山楂、沙棘。山楂能清除脂質，從而對降低血脂含量大有好處，並可預防脂肪肝。沙棘果實中含有醋柳總黃酮，對冠心病並發血脂增高，以及降低膽固醇的效果明顯。沙棘製成的濃縮汁，對防止高血脂病症方面有很好的效果。

7、冬瓜。冬瓜中含有無脂低鈉，可阻止、遏製碳水化合物轉化成脂肪，促進體質消耗，達到降低血脂的作用。

通過以上的講解，血脂高的朋友就懂得了如何控制飲食，才能達到降血脂的效果。另外，我們還要多運動；如果血脂過高，還要進行藥物治療。飲食和藥物相互配合，才能達到強身健體的效果。健康養生需要我們平時注意飲食習慣和生活習慣，從而使家庭幸福，生活快樂。