放屁型腸易激綜合征是什麼，第一次聽說

腸易激綜合征（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一種功能性腸道疾病，表現為與排便或排便習慣改變相關的腹痛或腹部不適。腹脹、排氣不斷、腹部膨隆和排便障礙是其常見的特徵。

IBS 是這樣一種沒有器質性病變的疾病，在各國的診斷標準也不完全相同，而且目前仍沒有明確的病因，我們僅能提出一些建議，幫助患者更好地度過腸易激綜合徵發作的時期。

1 飲食方面要注意：

首先，少吃垃圾食品。這些垃圾食品通常脂肪含量高，而且添加了很多改善口感的甜味劑、色素或者延長食品保存期限的成分。這類食品，營養價值不高，尤其是某些以「糖醇」命名的甜味劑，食用後脹氣癥狀還會加劇。

其次，要多吃纖維含量高的食品。不論是可溶性膳食纖維還是不溶膳食纖維，，纖維都可以軟化糞便、防治便秘。同時可以幫助大便成形，幫助促進腸道菌群趨於平衡，抑製有害菌，增殖有益菌，緩解腹瀉，有利於整個消化系統的健康。不溶性膳食纖維，除了各種糠麩之外，都可以適當補充，如粗糧、穀物、水果蔬菜等；可溶性膳食纖維，如益生元等低聚糖裡微生態食品，對腸胃刺激小，尤其是像水蘇糖，促進排氣時間短，快速構建腸道菌群。

2 無需過分留意糞便狀態：

腸胃方面的疾病，確診後短時間內不易康復，需要長期治療加日常養護，但腸易激綜合征的人群，往往會心理極度焦慮，常常擔心自己病情會加重，所以就會異常著迷於觀察大便的顏色和形狀，稍有異常就會緊張不安。

其實，大便的改變是很正常的，不必過分糾結於此，但是如果大便帶血就要引起重視了。

3 舒緩壓力，切忌焦慮

腸道排氣，也就是放屁，即使是正常人也會有，所以不要過於壓抑，如果長期憋屁，反而不利於恢復。排氣後，該乾嘛乾嘛，敞開心扉，別人也不會以此評價你的人品。

工作的壓力，會讓人產生情緒焦慮，這樣會加劇IBS不適癥狀.，所以要學會釋放壓力經常參加體育運動，轉移注意力，儘可能讓自己身心愉悅。

4 遠離沒有同情心的庸醫

IBS需要一定時間改善，也考驗著醫生的耐心和同情心，如果醫生總是將你的癥狀歸結為心理因素和壓力，而且單方面的認為你在誇大痛苦等，那就最好換個主治大夫吧。雖然IBS目前沒有好的治療方法，但是可以自我調節，了解些IBS成功治療的案例，給自己加油打氣。

IBS或許是生命中的不速之客，但並不是你生活的全部哦！心態正常了，總有一天能夠戰勝它！

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