月經是女性身體內分泌的晴雨表，瑜伽調節身體平衡

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很多女孩平時期延時或者痛經，但是也有不少女孩通過練習瑜伽改善了痛經，或者是調整不規則的月經時間。其實月經是否規則只是女性身體內分泌的晴雨表，堅持練習瑜伽，可以自行調整身體的神經系統和內分泌，身體調節平衡了，就不會擔心月經的問題，整個人也會滿面紅光，告別熱水袋和紅糖水就在咫尺。

站立前屈伸展變式

這個體式可以讓我們腿部特別是大腿後側的肌肉得到充分的鍛煉，也能讓血液迴流都頭部和上半身，讓整個人的狀態都特別好。動作分解：雙腿自然分開，雙腿伸直站立，上半身向下雙手在身體兩側向下肘部彎曲小臂向前，雙手在頭部下方雙手合十，頭部向下注視雙手的方向。

神猴變式

這個體式在神猴的基礎之上，不僅加入了腿部的彎曲，也加入了腰部的扭轉，讓整個身體都達到和諧統一。動作分解：雙腿在身體前後分開，左腿向前伸直拉伸，腳尖綳直，右腿向後拉伸，膝蓋彎曲小腿向上腳尖綳直。上半身直立向上並向身體右側扭轉，雙手在身體兩側打開左手向下自然下垂，右手向右手肘彎曲小臂向上，頭部向前。

單腿脊柱前屈伸展變式

這個體式可以滋養我們的骨盆，調節神經系統並滋養我們的內臟，同時也能夠拉長腿部線條。動作分解：左手手肘彎曲小臂向下五指撐地，右手向後環繞右腿外側並抓住左手手肘。上半身向下頭部向下，雙腿分開左腿向上伸直拉伸腳尖綳直，右腿向下伸直撐地。

頭手倒立變式

頭手倒立變式需要我們在一個牆邊或者是鏡子前完成這個體式，這個體式可以預防胸部下垂，也可以減少腰腹部贅肉。動作分解：雙手在身體兩側伸直並撐地，上半身向上拉伸，頭部向下，雙腿分開左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向後並貼近牆面，右腿大腿向上拉伸，膝蓋綳直腳跟貼近牆面。

頭手倒立變式

這個體式同樣也是需要在一面牆或者鏡子前完成這個體式。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下上半身向上，腰部和臀部向後，臀部緊貼牆面，雙腿分開左腿向上伸直拉伸，腳尖綳直，右腿向身體右後方伸直拉伸，腳尖綳直。

舞王變式

舞王是一個對女生非常好的體式，不但對身體有著調節作用，同時可以拉伸腿部的經絡，也可以減少側腰脂肪。動作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直拉伸腳尖綳直，上半身向身體右前方傾斜，左手伸直並抓住左腿膝蓋處，右手向上抓住右邊的樹木，頭部靠在右手上。

月經也是檢驗一個女生身體健康程度的晴雨表，你練習瑜伽的時間慢慢治癒月經不調，調節身體的內分泌，可以打造身體內部的平衡。

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