送給高血脂病人：堅持2項小運動，血脂也在唰唰下降

運動對於高血脂有很好的效果，生命在於運動，這是一句不變的真理，有一個健康強壯的身體，也能夠照顧好家人。如果想要擁有一個健康的身體，就必須每天運動，那麼對於患者的運動，就應該要多多注意，避免因為運動過快，而導致病情發生。

那麼，什麼運動可以降低高血脂？

1、提肛運動

高脂血症患者在日常生活中，除了要注意飲食治療外，還應增加一些適當的體育鍛煉。高脂血症患者應保持理想的體重，增加運動量，防止超重和肥胖。在體育運動中，對於不喜歡運動的人，每天堅持1000次肛門運動。肛門運動的動作是定期拿起肛門，然後放鬆，而鬆動是肛門的運動。

提肛運動可以改善基本代謝率，增加腹肌，還可以起到按摩臟腑五臟腑的作用，長期堅持，會讓你的脂肪肝沒有，而且血壓、血脂也會變得正常。

2、散步

各種高血脂人群均可選擇散步，較長時間行走後，舒張壓明顯降低，癥狀也可改善，可在早晨、黃昏或睡前進行。時間通常是15到50分鐘，一天或一天兩次。速度可以根據每個人的身體狀況來確定，在戶外散步新鮮空氣是一種簡單而容易的方法來鍛煉高血壓。

高血脂患者運動的注意事項如下：

事實上，高脂血症患者可以選擇廣泛的運動，但有必要引起患者的注意，即高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病，不能選擇誘發這些疾病在體育賽事中，建議高脂患者。運動前發生其他疾病，應先徵詢醫生意見，將運動限制在並發疾病的安全範圍內，如有必要，應在醫務監督下進行。

此外，高脂血症患者不能選擇高強度耐力運動。訓練和高強度運動訓練。結果表明，高強度運動訓練不僅可以調節血脂水準，而且可以加速血脂異常的發生。

高脂血症患者無其他併發症，應在日常生活中進行適度的有氧運動。患者可以根據自己的興趣和地點選擇自行車、游泳、爬山、快跑或慢跑，但不要過度運動，緩慢增加鍛煉量，每天保持適度的運動強度。

有一個好的身體可以養家糊口，所以身體的健康是革命的資本。希望所有的高血脂的患者在健康的時候可以多鍛煉一下身體，不要等病症嚴重以後在補救。

如果有血脂高的問題，可以加微信號顧問：gov668898