「嘉園養生」有關高血脂，您了解多少？

高血脂

近30年來，中國人的血脂水準一路攀升，據統計部門估計，2010年－2030 年期間，與血脂異常相關的心血管病事件將增加920萬例。高血脂正在一步步成為干擾我們生命健康的一大殺手，但是對於高血脂的認識，您了解多少呢？

高血脂的危害

高血脂是一種危險性比較大的疾病，這種疾病對我們人體的健康是有極大的威脅的，如果不加以控制，就會出現動脈粥樣硬化病，包括腦卒中、心肌梗死和周圍動脈粥樣硬化疾病等。除此之外血脂異常與高血壓、糖尿病、吸煙和肥胖等組成動脈粥樣硬化的多重危險因素。

這些人更易患高血脂

有冠心病、腦血管病、高血壓、糖尿病及周圍動脈疾病及其具有家族是這等；

有脂肪肝、黃色瘤或黃疣者；

吸煙和肥胖者及長期處於精神緊張狀態者。

高血脂自測

大多數人無癥狀，靠體檢發現，若引起各種動脈硬化相關疾病時，可有某些癥狀：

☆頭暈、頭痛、失眠、健忘、耳鳴、目眩；

☆睏乏無力、沒精神、愛睡覺；

☆胸痛、胸悶、心慌、氣短；

☆手腳發涼、肢體麻木、一側肌體無力；

☆體形肥胖、脂肪肝。

引發高血脂的原因

飲食

現在在每一個家庭的餐桌上，各種大魚大肉成為了人們飲食的重點，而新鮮的蔬菜被拒之了門外，時間久了患上了高血脂，同時長期營養不良的朋友也會引發此病。

缺少體力活動和體育鍛煉

現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家裡看電視或者是玩電腦，缺少適當的體育鍛煉，誘發高血脂的出現。

其它疾病及藥物因素的影響

有些高血壓、糖尿病等患者，需要長時間吃藥，很多患者只顧著埋頭吃藥，忽視了定期的檢查，藥物的毒副作用，容易使脂質代謝發生絮亂，出現繼發性高血脂症。

怎樣應對高血脂呢？

烹飪方式選擇

烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燜、燉、拌，不用炒、紅燒、煎、炸、燒烤等方式。烹飪的油也是有量的，中國居民膳食指南建議每人每日烹調用油25-30g，即2-3杓。

多吃新鮮蔬菜

應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C、無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。

盡量減少飲酒量

要避免飲酒，酒能夠抑製脂蛋白酶，促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。

控制每日進鹽量

堅持少鹽飲食，每日食鹽6g以下，水腫、血壓控制不佳的減至3g。有條件，可以進食一些魚油。

高血脂正在侵害著我們的健康生活，請大家在日常生活中務必重視飲食、生活方式的改善，如果得了高血脂，一定遵醫囑服用調脂藥物，遠離高血脂併發症。