「大象腿」的救星來了！4個方法讓腿變得細又長！

女孩都害怕粗腿，腿粗要人命。而中國女孩梨形身材為多，粗腿現象更為常見。瘦腿是減肥的姑娘們的日常。那麼如何有效的瘦出大長腿？4個方法堅持1個月讓腿變得細又長！

1、慢跑瘦腿。很多人認為跑步會讓腿粗，其實衝刺跑/變速跑才可能讓腿部肌肉變粗，而慢跑屬於有氧運動會讓腿變細。

慢跑後感覺腿變粗一般是肌肉充血的原因，只要堅持一周慢跑3-4次，一個月腿部緯度會下降。

2、多壓腿拉伸。運動後一定要拉伸10分鐘，可以促進肌肉恢復，避免充血，讓你腿部逐漸變細長哦！晚上用熱水泡腿，可以促進血液的流動。

3、注意腿部保暖，入冬腿部受冷，容易氣血虛弱。身體為了禦寒容易囤積脂肪禦寒，導致臀部、腿部脂肪增多。

4、空中自行車。 睡前躺在床上進行踩單車，可以瘦大腿內側，每次進行4-6組，每組1分鐘，會有很好的瘦腿作用。

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