作者：栗冉旭
中年女性進入更年期後，生殖功能從旺盛狀態逐漸衰退，一般從45歲開始，持續10到15年。這一時期，由於卵巢功能衰退，引起植物神經功能紊亂，從而多數此年齡段內的婦女都會出現諸如心悸失眠，月經變化，面色潮紅，抑鬱，情緒不穩定等更年期綜合征。
更年期的女性常表現為煩躁不安，是正常的精神狀態與心理狀態有所變化的表現。更年期綜合征的主要致病機理是腎虛，陰陽失調。
《素問·上古天真論》曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
婦女一生經歷妊娠生育和幾十年月經之陰血耗損的過程，年屆七七，陰血本已不足，加之天癸將竭，腎氣漸衰，全身臟腑功能失和，故而極易出現各種病理表現。
針對更年期婦女特點，編者給出了幾點建議以供參考:
保持愉悅，增強免疫 愉悅的心情能夠促進體內分泌有益於健康的激素，對適應更年期的變化大有裨益。
追求新知，防腦衰老 不斷學習新知識可以使人思維活躍，預防腦萎縮，減緩大腦衰老速度。
飲食調養，氣血通暢 飲食調養是更年期婦女保健的重要方式，重點在於顧護脾腎，充養腎氣，若調節恰當，則可以從根本上預防或調治生理功能的紊亂。應多攝取清淡而富有營養的食品。忌酸辣辛熱香躁之食，此類食物易影響經血正常運行。忌生冷冰硬性食物，因此類食物易致經脈凝澀，血行受阻。
中藥茶飲對於調理更年期有很好的效果。中醫辨證更年期分為腎陰虧損、腎陽虛衰、陰陽兩虛、心脾兩虛、心腎不交、陰血虧虛、肝氣鬱結這7個類型，每一個類型都有不同的癥狀表現，可以通過幾種簡單的茶飲來調理。
no.1 枸杞菊花茶（腎陰虧損）
枸杞選產自寧夏的為最佳，菊花最好用杭菊。枸杞一小把，菊花5朵，用沸水沖泡，10分鐘左右即可。沖泡時放入3到4粒大棗效果更佳。
對應癥狀：頭暈耳鳴，烘熱汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢健忘，皮膚乾燥瘙癢，月經紊亂，經量或多或少，大便乾結，小便黃少，舌質紅少苔等。
no.2荔枝綠茶（腎陽虛衰）
荔枝乾6枚，綠茶3克。將荔枝乾去殼後，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。
對應癥狀：精神不振，畏寒肢冷，面色晦暗，腰酸背疼，腹脹納呆，便溏，或經行量多，或崩中漏下，色淡或黯而有血塊，面浮肢腫，尿頻，或帶下清稀，舌淡邊有齒痕，苔薄白。
no.3枸杞菟絲子百合茶（陰陽兩虛）
菟絲子、枸杞、冰糖適量洗凈。煮鍋中加水放入菟絲子，大火燒開後改小火煮10分鐘，然後放入枸杞、冰糖煮20分鐘即可。放涼即飲。
對應癥狀：寒熱並見，時而畏冷，時而烘熱汗出，常伴頭暈耳鳴，腰酸乏力，苔薄。
no.4 紅棗桂圓黃芪茶（心脾兩虛）
紅棗乾1把、黃芪1把、桂圓1把，洗凈後放入鍋中，加清水適量，煮開後撇去浮沫，小火煮約1小時。關火前加入1撮枸杞，燜5分鐘即可，放溫後飲用。
對應癥狀：頭暈心慌，失眠多夢，神倦健忘，伴經來量多，或淋漓不止，舌淡苔薄。
no.5 交泰茶（心腎不交）
肉桂3克，生川連18克，洗凈後開水泡飲即可。
對應癥狀：心悸怔仲，失眠多夢，伴煩躁健忘，舌光紅。
no.6 紅棗枸杞子茶（陰血虧虛）
取9～10克枸杞、3～5顆紅棗（用刀割破），倒入開水沖泡即可。
對應癥狀：善悲欲哭，呵欠頻作，伴神志煩亂，舌質嫩紅。
no.7 三花解鬱茶（肝氣鬱結）
菊花、玫瑰花、梔子花各適量，倒入開水沖泡即可。
對應癥狀：情志抑鬱，脅痛，乳房脹痛或周身刺痛，口乾口苦，喜嘆息，月經或前或後，經行不暢，小腹脹痛，悲傷欲哭，多疑多慮，大便乾結，舌質紅，苔黃膩，或舌質青紫或瘀斑。
此外，還可以根據相應的癥狀適當調整茶飲成分，比如心煩內熱明顯的患者可加入金銀花和夜交藤，失眠多夢特別嚴重的患者可加入柏子仁和合歡皮，頭昏眼花的患者加桑葉菊花。
婦女在更年期期間，其實很需要家人的理解關愛與包容。一個女人，到了中年的特殊階段，能學會調理自身，也能得到家人的支持保護，這便是幸福了吧。
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