不喝酒也能患上脂肪肝 脂肪肝偏愛3類人

現在，患脂肪肝的人越來越多，大部分是城市中30-40歲之間的上班族白領，他們因為長時間久坐缺乏運動，導致體內脂肪囤積太多，導致肝細胞發生病變，從而成為脂肪肝。很多人覺得脂肪肝是小事情，並不會影響身體的健康。

但事實上並未如此，脂肪肝的生成，是因為肝受到了慢性損傷所導致的，如果這時候不及時醫治，那麼會隨著時間的推移，形成肝硬化，並造成肝癌的可能性。那麼脂肪肝偏愛哪類人呢?

1肥胖

約有一半的肥胖者有合併脂肪肝的傾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量遊離的脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪堆積而造成肥胖性脂肪肝。

2過度飲酒

長期過量的飲酒以及蛋白質缺乏，或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸，會使肝功能損害，受損的肝臟對脂肪酸的代謝發生障礙，就導致脂肪在肝內堆積過多。

75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝最終將發展為肝硬化，甚至肝癌。

3糖尿病患者

9個糖尿病裡都有8個是伴有脂肪肝的，這個是因為糖尿病患者的胰島素功能下降，導致養分給予不足，體內的葡萄糖將無法得到分解，因此，隨著的脂肪酸的快速增加，阻擋了胰島素的吸收，導致肝臟的肝臟的脂肪亢進，從而患有脂肪肝。

脂肪肝是一種生活方式病，防治它的最好辦法就是調整飲食結構、適當增加運動、培養健康的生活方式。

1多攝入降脂食品

如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等，這些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經常選食。

2控制好體重

預防脂肪肝的當務之急，是預防肥胖，控制好體重。晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐，睡覺前進行適量的運動，這些好習慣對預防肥胖很有效。

3警惕營養不良

當營養不良時，蛋白質缺乏，會造成極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉運甘油三酯發生障礙，脂肪在肝內堆積，引發脂肪肝。因此，那些嚴重偏食的人要注意做到均衡膳食。

4堅持體育鍛煉

每天不宜久坐，增加體育鍛煉活動，比如堅持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。針對特殊的「啤酒肚」，可增加仰臥起坐、扭腰、下蹲等運動。

5攝入足量維生素

預防脂肪肝，新鮮蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，它們對維持機體正常代謝、保護肝臟有良好的作用。