月經推遲的女人，擔心惹上婦科疾病？常做3件事，讓月經重回正軌

平時生活中，我們會接觸到很多親戚，七大姑八大姨的，經常聚在一起，聊些家長裡短的事。不過，在女人的世界裡，還有一位特別的「親戚」，它也是我們的長輩，因為我們都尊稱它為「大姨媽」。

沒錯，這位長輩就是女性比較熟悉的月經，是女人必備的「武器」。為什麼說它是武器呢，因為「大姨媽」雖然不能像其他親戚一樣與我們交流。但是，它卻可以通過自己的變化，來告訴我們最近身體的狀況。單從這一點來講，「大姨媽」還是我們身體的「體檢專家」呢。

姨媽每個月都會準時來訪，來維持我們的身體健康。可是好景不長，漸漸地，就連我們的體檢專家都開始出了問題！它不再按時來了，而是拖延了兩周多才來一次，姨媽到底發生什麼事了？

醫學上管姨媽拖延的癥狀，叫做「月經推遲」，也稱「月經過期」。一般來講，女性的月經周期是28天，前後波動不超過7天，就是正常的。但是，如果排除懷孕等特殊因素的影響，月經周期出現在35天以上的情況，即可認為是月經推遲。

很多女性常說，擔心月經推遲不正常，會惹上婦科疾病。月經總是推遲得不到改善，確實有可能會引發像子宮肌瘤、卵巢腫瘤、殖道感染等疾病，不但治療起來麻煩，還會對女性的心理造成不好的影響。除此以外，還可能導致內分泌類疾病，女性還特別容易出現心悸多夢、手足發麻、面色萎黃等狀況，嚴重影響女性的正常生活。

因此，女性月經推遲超過7天，就要重視起來！其實只要注意平時的護理，月經推遲的狀況很容易改善。常做3件事，就能調理好月經，讓月經重回正軌！

第一件事：飲食要健康

月經出問題的女性朋友，在生活中就應該注意飲食健康。不能碰偏涼、過辣的刺激性食物，應該吃一些健康的，溫補的食物，像桂圓、雞肉、牛肉等。

第二件事：緩坡黑糖

黑糖水有活血化瘀，活絡氣血的作用，還可以改善血液循環，幫助汙血排出體外，對女性調理月經問題是比較簡單的方法。目前女性用來調理月經的黑糖是緩坡黑糖，它的營養成分是普通黑糖的5倍。

第三件事：運動要堅持

運動不僅可以強身健體，還可以塑形美體，對改善月經問題也有很好的幫助。比較適合改善月經推遲的運動有慢跑和快走兩種，女性只需選擇其中一種即可。每天運動60-120分鐘，堅持5個月以上，月經推遲的癥狀會減輕。