更年期脾氣大，飲食注意四多一少，給你健康的身體，和諧的家庭

女人一到更年期，由於體內雌激素分泌不足，就導致情緒不穩定，脾氣暴躁，這不僅損害了家庭和諧，對身體的危害也是極大的，所以今天我便來說說更年期飲食上應注意的幾點，幫助你緩解情緒，給你一個好脾氣！

多吃豆製品

豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，物質與雌激素相似，可適當補充體內所缺的雌激素，緩解更年期暴躁的情緒，而且豆製品內含豐富的蛋白質，可緩解更年期潮熱現象，防止更年期患者因潮熱現象引起的煩躁。

多喝牛奶

牛奶是一種營養價值極高的食物，它含有大量的微量元素，能夠延緩衰老，降低膽固醇，而且它還有平復情緒的作用，而且牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，因此在晚上喝一杯牛奶，可使人更快進入睡眠，可在裡面摻些花羞膏喝，效果更加顯著。

多吃含鐵的食物

體內缺鐵時，易使人精神萎靡，注意力不集中，睏倦，情緒不穩定，急躁易怒等。然而到了更年期，由於月經不穩定，人體極易貧血，會很容易導致缺鐵，所以平時應多吃一些富含鐵元素的食物，如菠菜、紅棗、花生等。

多吃含鈣的食物

當人體缺鈣時會出現經常性的倦怠、睡眠不好、睡覺易驚醒、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀，這無疑給更年期患者帶來了極大的煩惱，所以平時應多注意鈣的補充，除了平時吃鈣片外，還應多曬曬太陽，多吃一些魚蝦等含鈣的食物。

少吃辛辣食物

辛辣食物雖然具有開胃的作用，但是這並不足以掩蓋掉它的危害，過食辛辣食物對腸胃的傷害極大，並且，它海貨使人產生興奮，產生吃辣後的「快感」，刺激大腦神經，會使女性情緒更加不穩定。

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