更年期情緒不穩定，如何來緩解自己的小脾氣呢？只需記住這4點！

如果你想了解一下更年期，請花一到兩分鐘來閱讀此文!

更年期綜合征是由於我們在絕經前後出現雌激素出現波動或分泌不足引起的，試想一下，我們平時再來月經的時候都會影響情緒，那麼在更年期這一時期，我們的情緒會更加不穩定，所以平時一定要多加舒緩自己的情緒。

飲食調理心情

在情緒暴躁的時候，有些人會選擇暴飲暴食，這樣的做法是不對的，在更年期由於新陳代謝減緩，暴飲暴食極容易使身體發胖，其實許多人不知道的是合理的飲食也有助於緩解更年期暴躁的情緒，平時應多吃富含鈣質的食物，因為缺鈣會引起情緒不穩、煩躁易怒，可選擇多吃些豆製品和喝些花羞膏等；此外，多吃些水果蔬菜，可有效補充體內維生素，有助於女性的精神調節；應少吃含糖量高的食物，經常吃甜食，機體會消耗大量維生素B，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。

多種花草養寵物

多種綠色植物有助於吸收室內二氧化碳，釋放氧氣，給人心曠神怡的感覺；而且有醫學專家做過測試和試驗，證明經常聞花香的人，能對情緒和健康產生一定的影響。化學專家則認為，花所散發出的香味是由數十種揮發性化合物組成，含有芳香族的酯類、醇類、醛類、酮類等物質。這些物質能夠刺激人們的呼吸中樞，從而促進人體的呼吸氣功能，使大腦得到充分的氧氣，從而調節情緒，平時養些小寵物，可以緩解人孤獨的情緒，避免因孤獨而抑鬱。

多與家人朋友溝通

因為更年期患者情緒不穩定，所以易與家人朋友發生口角，這就要求更年期患者平時應與家人朋友多溝通交流，減少不必要的矛盾，此外，作為更年期患者的家人朋友，平時也應多照顧體諒她們。

有一個好心態

心態決定心情，更年期患者應學會調節自己的心態，使自己保持豁達、愉悅，平時可以多參加一些戶外活動，豐富自己的生活，多交一些朋友，多看看外面的風景，調節自己的心情，正確對待更年期。