女性進入更年期脾氣暴躁怎麼辦？這三大食物可以緩解！

女性在40-55歲會進入一個從中年到老年的過渡期，這個過渡期我們叫做更年期，更年期女性由於卵巢功能衰退，雌激素分泌水準下降，月經量逐漸減少。大多數更年期女性都有憂鬱，易激動，暴躁的情緒，導致女性們承受著心理和身體上的一系列不適癥狀。那如何解決呢？這三大食物可以幫你。

一、富含鈣的食物

鈣有抑製大腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣提供營養，就會變得情緒不安，容易激動，多吃富含鈣質的食物，還能預防股指疏鬆。日常生活中的牛奶，骨湯，雞蛋都含有豐富的鈣質，豆類比如大豆，含有異黃酮，能夠補充女性身體所需要的雌性激素。晚上睡前和一杯傾城，蜜水或者牛奶，能夠有效改善失眠，潮熱的癥狀。

二、富含鐵質的食物

富含鐵質的食物有瘦牛肉，豬肉，羊肉，魚等紅肉，多吃這些富含鐵質的食物，能夠緩解女性更年期脾氣暴躁，還能提高大腦注意力，保持精力充沛。一些女性不愛吃吃瘦肉，喜歡糖果糕點，這種偏食挑食的習慣都會造成鐵攝入不足，導致情緒不安，暴躁。

三、富含維生素的食物

多吃些富含維生素的食物，蛋黃、牛奶、蘑菇、堅果中含有維生素B7，能夠幫助人體細胞把碳水化合物、脂肪、蛋白質轉化為能量。瘦肉，顴骨、綠葉蔬菜含有豐富的維生素B3，能夠維護皮膚健康，預防和緩解嚴重的偏頭疼，耳鳴，減輕腹瀉現象。豆腐，大蔥，韭菜，綠花椰菜含有豐富的維生素B5，我們也叫泛酸，對於改善提高記憶力有良好的作用。

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