更年期女性要如何食療養生？讓女人更美，更好處。

更年期女性食療養生應該注意選能預防骨質疏鬆症、心血管疾病和肥胖的飲食方法。另外，可多吃些能緩解更年期潮熱、失眠、煩躁抑鬱癥狀的食物。更年期女性體內雌激素水準下降，內分泌紊亂，生理機能全面衰退，氣血虧損，免疫力下降，情緒起伏較大，所以更年期女人在食療方面應該引起注意，這個階段不調養好身體，後半生將會病痛纏身。

多吃富含鈣的食物，如牛奶（最好選用脫脂牛奶）、乳酪、優酪乳、花椰菜、甘藍和白菜、穀類食品、豆腐、豆製品、果汁；黃豆中的異黃酮有植物雌激素的名稱，女性在更年期卵巢衰老，雌激素分泌下降，導致許多生理特徵難以維持，黃豆的能夠很好緩解這一點，幫助女性延緩衰老，平穩度過更年期。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。少鹽多鉀，有助於降低血壓預防中風，盡量少吃或不吃含鹽量高的加工食品和包裝食品，多吃富含鉀的食物，如蕃薯、白豆、菠菜、香蕉和魚。

避免吃人造反式脂肪類食物，否則會使膽固醇水準升高，如微波爆米花、植物乳化油、人造黃油、咖啡奶精和餅乾，不選外包裝袋上有「氫化油」標誌的食物。

總結大多數女性的更年期發生在51歲左右，但是也有人的更年期會提前至40歲或者推後至60歲到來。除了這些，女性在更年期應該多吃一些富含蛋白質的食物，但是切記少油少鹽少糖，女性在更年期患「三高」的概率遠遠大於同齡男性，尤其要注意這方面的細節。所以，上面的養生方法最好從圍絕經期就開始。希望可以給你帶來幫助，喜歡的可以分享評論謝謝。(文章素材和圖片均來源於網路)