更年期到來不要慌，了解癥狀找對方法，或能平穩度過特殊時期

更年期，是不少女性談之色變的一個話題。走在路上只要聽到，某某人到了更年期，多半都會覺得是罵人的話。大家都知道更年期的女人惹不得，脾氣差情緒起伏還大。其實這些都是正常的現象。更年期還會出現別的癥狀，我們一起來看看吧。

更年期更加容易失眠

很多更年期的婦女朋友都會或多或少的受到失眠的影響，這個是和更年期暴躁易怒的脾氣有著很大的關係。長期的不良情緒會造成夜晚的睡不著。大多數女性朋友的表現為，入睡非常困難，躺在床上一兩個小時也沒有睡意。即使入睡後也睡不踏實，聽到一些風吹草動就會立刻清醒。醒來後又難以入睡，造成一個循環。睡得不好第二天的脾氣當然更差了，反反覆復，更年期都延長了。

更年期會發福

女性進入更年期的時候，由於體內的激素非常混亂，很多人都會出現肥胖的情況。有的人在沒有進入更年期的時候身材苗條，更年期結束後卻變胖了。這樣長期的脂肪變多是由於更年期的時候體內代謝明顯的降低的，吃一樣的食物更加的不好的吸收和消化導致的。時間長了，高血壓高血脂都會找上門來。所以，更年期控制體重也是女性朋友要預防的。

身體素質降低

更年期發生在老年之前，是女性步入中年後期是一個階段。這個階段是身體機能退化的最快的時候。很容易在從事一些強度不高的活動感到勞累，疲乏。產生腰背酸軟的感覺。最明顯的感覺就是買個菜做個飯，平時很輕鬆的事情都感覺到很累。替兒女帶孩子的時候感覺精力明顯的不夠用的。這種無能為力的感覺會加重更年期的煩躁感，還會經常引發和家人的衝突，長期下去是很破壞家人之間的感情的。

容易激動火氣大

容易激動，彷彿一個炸藥桶一樣一點就著。這是更年期的婦女給人造成的最直觀的感覺，也是體內的雌激素減少分泌造成的。這個時候女性朋友會經常感到委屈，感到別人都不理解自己，是很需要家人朋友的鼓勵才會過去的一個階段。

講了那麼多更年期女性朋友的變化，那麼，如果已經進入了更年期，平時要如何預防才能更加快速平穩的度過更年期呢？

補充一些天然的雌激素

雌激素的缺少是更年期脾氣暴躁的原因。其實，我們平時可以通過多吃一些豆腐和多喝豆漿來補充體內缺乏的雌激素。這些豆製品不僅能夠延緩衰老，還能有效的補充雌激素，讓你的更年期不在尷尬。

飲食清淡

更年期的女人因為代謝的增加更加容易發胖，各種因為肥胖才會導致的慢性病症也會找上門來。這個時候，合理的飲食是尤為重要的，改變飲食的結構，多吃一些對心腦血管好的食物能夠有效的避免更年期的發福。