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總有人問：顏值和氣質誰更重要？
20+的女孩會說顏值吧，但顏可以整；
等到了30+以後，容顏老去，百分百是拚氣質。
前些日子，熊查資料，就看到了一個體態超美的姑娘，奧黛麗·赫本的閨蜜，達領小姐（ Miss Dally）：
小姐姐氣質賊好。
過去是你們女神赫本的閨蜜；
現在是米蘭達可兒，妮可基德曼等等女神、以及總統夫人們的導師；
還是英女王欽準的禮儀皇后、風格皇后、儀態皇后……
什麼叫歲月從不敗美人？
什麼叫美人在骨不在皮？
看到赫本閨蜜Dally，90歲的模樣，就知道生為女人是多麼美好的一件事：
90歲還能有如此優雅挺拔的身姿
讓我看著就心生嚮往，覺得自己也要優雅到老。
達領小姐體態好，身姿挺拔，腰身纖細，和赫本一樣，特別好看。
火火看了Dally小姐跟人交談時的坐姿，轉身跟我們說，說：「姑娘們，看看什麼是優雅，你們立馬都要從椅子上的一灘軟泥，變成達領小姐。」
（嗯，然後我們當時大概就在齊刷刷作成了這個樣子↓↓↓）
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坐的時候，不挺直，最容易造成腰間脂肪堆積了╮(╯▽╰)╭
其實，火火講的很對，我們自己意識到：
好的體態不僅是優雅到老，更是健康到老。
去年在這個時候，我腰很酸，去醫院一查腰肌勞損，還有脊柱側彎；
公司另外兩個女同事，90後也，上周都查出腰間盤突出；她們花1萬塊辦了卡，一周2次治療：火罐針灸推拿，都要做，時間也花了，效果也有緩解……
但是我的醫生告訴我，那只是緩解，哪怕花好幾萬去醫院做專業治療、牽引，也無法根治，唯一能做到的只有預防以及不讓情況繼續惡化。
講到這裡，女王終於要進入今天正題了：
到底怎樣呵護我們的小蠻腰？
這個問題困惑不少姑娘好久了吧？
但女王研究來研究去，化繁為簡，發現，其實只要解決一個問題，真就全部解決了，就是：
保持一個正確的坐姿
難點在：正確的坐姿什麼樣，以及如何保持？
那麼，從小活到大，姑娘你知道正確的坐姿什麼樣嗎？測試一下：
以下坐姿，ABCD哪個對？
是D嗎？
坐直就行？
結論：沒有一個對。
（抱歉~ 我挖了個坑~）
在最開始，女王也以為只要保持坐直就行了，查過資料後才發現，我膚淺了。坐姿，其實沒有對不對，只有這個姿勢對腰，對脊柱的壓力有多大。
——壓力越小，越好
《康復醫學》雜誌有過權威圖片，除了躺著，只有讓腰舒展開，靠在椅子上的姿勢對腰的壓力最小↓↓↓
呃，想像一下，這個姿勢好像有點像葛優癱？
你說葛優癱太好保持了？
可以愉快的一癱一整天？
首先，你想過你老闆看見你這樣子會怎麼想嗎？
其次，實際上，「葛優癱」並不能給腰部減壓，反而只會讓腰，越癱越悲劇啊！
熊在自相矛盾？
不不不，只是因為，我早就發現，我們的椅子、沙發、床，往往都會莫名其妙空一塊兒。
你是不是常常越癱越難受？
寫到這裡，我覺得，無論如何都應該放出這套動作了—《維密馬甲線特訓合集》
馬甲線運動第一式：
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先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水準方向延展，接著緩慢地將左手左腳收回。請先從單邊可以連續完成5組做起，按個人狀況進步到單邊可以完成15組；完成一邊後再換邊。
馬甲線運動第二式：
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以平板撐體(plank)做為起始動作，臀部微抬高藉此保護背部與膝蓋。動作開始時，利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，注意膝蓋收回時不要超過腰部。
馬甲線運動第三式：
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第3組動作與第2組動作相當類似，主要差異在於身體軀乾在動作過程中會有些微轉動。動作重點為將左膝往右肩方向收、將右膝往左肩方向收，如此一來便能加強側腹肌的訓練。記住動作緩慢進行，並確實使用腹部力量帶動整體動作。
馬甲線運動第四式：
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同樣從平板撐體動作開始，控制全身力量維持身體打直姿勢，將單手像拉弓箭般抬起，動作不用太大，但請盡量維持身體平衡，左右兩邊輪流進行。這個動作可以訓練上腹肌。
馬甲線運動第五式：
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以平板撐體做為起始，利用腹部控制動作，一邊留意平衡、一邊緩緩地將手臂往眼睛前方伸展到與肩膀同一個水準面的高度。需注意全程都要運用到核心肌群的力量，伸展手臂時不要連同身體軀乾也一起往前延展。
喜歡記得點好看哈~
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