全球健聞 | 「葛優癱」對脊柱好？偶爾可以，但長時間癱坐壞處多多

○文 / 劉穎 編 / 袁月

英國專家研究發現，適當的懶散坐姿不僅有利於肌肉壓力的放鬆，還能刺激腰間盤分泌潤滑液。其實，專家是想鼓勵大家適時調整坐姿，不要長久保持一個姿勢，長時間癱坐會導致頸椎畸形。

癱坐或可以減輕肌肉疼痛，有助於關節健康

長久以來，人們認為，駝背或背部突出的坐姿都會對脊椎造成過度的壓力，因為這樣的姿勢會使上身前傾，大腦和頭部的重量隨之增加，繼而迫使脊柱承受更大的負荷。然而，已有大量研究表明，駝背可能不會導致一連串的背部疾病。

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2018年的一項研究發現，癱坐的姿勢有助於促進椎間盤分泌潤滑液，能降低脊柱僵硬度。隨著時間的推移，這種姿勢還可以增加脊柱的高度。此外，澳大利亞的研究發現，適時癱坐與端坐坐姿交替時，可以放鬆核心肌群和腿部緊張的肌肉。

在工作中，如果一直保持標準端坐坐姿，即雙腳平放在地板上，背部挺直，肩膀向後，脊柱呈「S」形彎曲，可能會適得其反，導致背部緊張和呼吸困難。對於腰痛患者來說，他們的核心肌群和腿部肌肉長期過度活躍，定期放鬆將有益於他們的背部健康。因此，端坐姿勢和癱坐姿勢交替可能是坐在辦公桌前的最佳方式。

英國國家醫療服務體系（NHS）特許物理治療學會發言人傑克·周說：「癱坐不是背部健康的敵人，就像端坐和站立不能解決背部問題一樣。」

倫敦骨科專家加文·史密斯認為，長時間保持坐或站都是不明智的。澳大利亞的研究人員發表在《脊柱》雜誌上的一項研究發現，為了保持脊柱穩定和肌肉強健，平臥和直立的結合遠遠優於單一姿勢。

首都醫科大學附屬朝陽醫院骨科主任醫師康南在接受央視財經的採訪時表示，正常人的頸椎實際上有一個生理弧度，它是向前凸的，而癱坐在椅子上的姿勢使頸椎呈c字形，變成向後凸，處於一種反向的弧度，這實際上改變了頸椎的生理彎曲，不利於頸椎健康。

北京協和醫院骨科主任醫師翁習生談到，長時間的癱坐會引起脊柱兩側肌肉力量的不平衡，久而久之就導致頸椎畸形。

因此，偶爾「葛優癱」對脊柱有好處，但長時間「葛優癱」則是壞處多多。

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