一說到瑜伽這個詞，你是不是就會想到自己的身體被扭成各種奇怪的角度？但是很多時候，即使你能做到這些動作，但是你也不是嚴格意義上的瑜伽人，因為瑜伽是一個在瑜伽的練習中不斷取得進步的過程，不管是你想做一個輪式還是神猴式，相信下面的幾個體式都能幫助你。
首先不要強迫自己鍛煉身體的柔韌性，我們的大腦在身體受到強烈的拉伸的時候，會釋放處要自我保護的信號，因此反而不會有利於拉伸的練習，順其自然的話，會收穫到更好的效果哦，站立前屈就是一個很簡單的拉伸動作了，站好後，身體要向前傾斜，讓雙手努力靠近雙腳。
很多時候我們身體的一些部位會更加緊張，似乎怎麼練習都打不開，就比如臀部、肩膀之類的重要的關節，這個時候其實就要去有意識的選擇一些能夠幫助我們打開身體的體式了，就像這個新月式，雙腿就會因為這個動作被打開，雙腿前後分開，身體後仰，將腳趾抓起來，緊貼頭部。
駱駝式也是一個很常見的動作，它能夠讓我們的背部神經放鬆下來，鍛煉腰部的柔韌性，來和小密一起學習一下吧。
駱駝式體式詳解：
1、雙膝跪在地面上，腳背緊貼地面。
2、身體後仰，雙手打開。
3、將左腳放在左手腋窩處。
另外讓身體平衡性均勻的發展也是我們在鍛煉身體柔韌性的時候要注意的一個很重要的點了，不能因為左側柔韌性好一些，就一直練習左側，多加練習不太靈活的一側身體才是正確的選擇，站立前屈就是一個能均勻發展身體柔韌性的動作，也很簡單，可以多加練習。
掌握一個正確的呼吸其實也是很重要的事情，而倒立的體式就是練習控制呼吸的有效體式了，將體式和呼吸結合在一起，身體才會進入到一種完全的舒展之中，更容易做到一些柔軟的動作，雙手前臂著地，胸部向上抬起，雙腿順勢離開地面，在空中前後交叉。
手臂支撐的體式其實能夠讓我們的內心變得更加的輕鬆，能夠清空一切的雜念，在這個體式的練習之中，我們身體的肌肉會放鬆下來，腹部的力量能夠得到增強，雙手要支撐地面，將身體的力量放在大臂之上，雙腿要前後分開，將左腿放在你雙手手肘上。
既然是要鍛煉身體的柔韌性，那這個手抓腳趾的體式就一定要了解一下了，它並不需要身體有多好的平衡性哦，躺在地面上，抬高左腿，頭部離開地面，伸展左手，用左手抓著左腳腳趾。
這個體式就是能夠將柔韌性和平衡性結合在一起鍛煉的動作了，雙腿伸展坐在地面上，雙腿上抬，背部和雙腿都要綳直，雙手緊握腳後跟，雙腿離開地面，身體稍微後仰。
這兩個動作每一個動作都是能夠拉伸的，下犬式拉伸的身體後側，大腿筋脈會被拉伸到位，眼鏡蛇的體式這就是一個對腰部拉伸有很好效果的動作，而且都很好做哦。
更重要的一個點，不管什麼時候都不要想著能一夜之間就讓自己軟的像一條蛇了，我們身體不是一天硬起來的，自然也就不會一天就軟下來啊，要慢慢練習，學會接受每一個階段的自己。
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