大腿內側肌肉群三種拉伸方式推薦。

拉伸的好處實在太多了：能有效的加速跑後恢復，放鬆肌肉，緩解消除肌肉、肌腱、韌帶的緊張和疲累...

接下來給大家介紹幾個經典的髖內收肌拉伸動作

動作一：跪姿屈髖

雙手撐地，雙膝跪地，然後髖部前後進行移動！把中心轉移到髖關節上，去感受內收肌的伸展！

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動作二：利用滑行

採用單腿跪姿，單腿像側邊打開，然後向側邊滑行，然後再屈髖往後坐。

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動作三：利用杠鈴片加阻

仰臥在地板上，雙腿打開，利用杠鈴片的阻力來幫助你打開髖關節。

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