白露秋風夜,一夜涼一夜。
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進入白露節氣後,夏季風逐步被冬季風所代替,冷空氣轉守為攻,暖空氣逐漸退避三舍。
衣:
早晚溫差加大,需要及時添衣以防感冒,尤其是老人、孩子以及體質虛弱的腫瘤患者,注意腳步保暖,避免「寒從腳底生」。
食:
秋季氣象乾燥,養生當以養肺潤燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,營養豐富、容易消化的平補食品也可適當多吃一些,比如說紅棗粥、銀耳粥、玉米粥等。
住:
晝夜溫差加大,夜晚睡覺最好不要再開著空調,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作,以免著涼帶來一些疾病困擾。
行:
運動養生可以在「秋凍」基礎上增加一些戶外運動,項目以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主,以身體不感覺到勞累為前提。