最適合初學者的哈他瑜伽，安排！

初學者在剛接觸瑜伽的時候，會被問：你想練什麼瑜伽啊，阿湯斯加還是哈他瑜伽？你想要達到什麼效果？減肥還是塑形？

我只是想來練瑜伽......

不過小可愛們不用擔心，遇到這種問題，你只需要面帶微笑的說：哈他瑜伽，安排！

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，哈（ha）的意思是太陽，他（ta）的意思是月亮。

它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡，與太極有相似之處。

哈他瑜伽是一種傳統的瑜伽風格，通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目，有著簡單、易學而且有趣的特點。

哈他瑜伽中，很多體式都是先賢們通過觀察動物，如何實施有效的呼吸、攝取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病，從中延伸出了一系列體式。

上犬式

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下犬式

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嬰兒式

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單腿背部伸展式

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萌了我一臉！！！

是不是特別簡單、易學還特別有趣，

樂趣，才是你堅持下去的動力。

這些體式可謂是老少皆宜，

就等你來了

單色，在這裡等你