男人練習瑜伽，有何好處？

男人練習瑜伽，有何好處？

現在很多人女性都開始關注瑜伽訓練了，因為瑜伽訓練不僅可以放鬆我們的情緒，還可以維持我們的身體健康，更可以讓我們保持美麗的身材。

不過小編髮現，現在男同胞們也開始關注瑜伽訓練了，瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。

是許多健身房裡必備的團體課程之一。不過，瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式，卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會認為瑜伽是女性專屬運動。

有專家說過瑜伽不僅能提高訓練效率、避免傷害，還增加了肢體間的靈活度。看來小編得讓得讓瑜伽在男生心中的地位翻翻身了！

一、能增加運動範圍

當身體關節的活動範圍受到限制，可能會導致動作延展不順，而瑜珈就是很好的伸展運動。如果你有體驗過，雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的姿勢，打開你的肢體；甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。

二、改善呼吸

呼吸技巧也是瑜珈相當強調的環節。平時我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進到肺部，身體交換氣體的效率無法達到最好。

但是通過瑜伽，你可以了解呼吸深度，學到相關技巧。呼吸技巧提升了，對運動很有幫助！

像是做大重量的訓練，你必須學習將空氣留在身體，由氣體壓力支撐軀，或是有氧訓練時，能讓氣體深進肺部，提高氣體交換效率，運動也才能有更好的表現。

三、強化身體穩定

長時間練習瑜伽的人，他們的體態都維持相當好，走路起來也都很端正，很少有姿勢不良的現象。

因為瑜珈能提高軀乾穩定、核心肌群強度瑜珈大多時候也會有扭轉、橫向、拱起身體等動作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運動難做到的。當你強化鍛煉小肌群，就能更多地降低運動傷害發生。

四、休息和恢復

對於積極鍛煉的運動員來說，休息和運動相結合是很重要的，運動的時間和休息時間要調理好，不然身體很難支撐，空暇時，把瑜珈作為運動，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能達到放鬆、紓壓的效果。

五、增加平衡感

單腳、倒立類似的瑜伽動作，相當考驗平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動作。瑜珈能強化平衡感、單邊肌力，使你的運動能力更強。

練習瑜伽不僅有以上五大好處，還可以增強體魄，修養身心，緩解生活中的壓力，也可以使自己變得更優雅有氣質，現在瑜伽已經不僅僅是女性的健身運動了，男性也開始練習瑜伽了。

看完小編列出的優點，你們是不是心動了呢？不過小編還是要提醒你，雖然瑜伽看起來簡單，但是並不代表沒有風險，每個動作的要領細節，還是需要專業人員的指導！