常言到『冬季補一補，來春猛如虎』冬季是強腎養腎的最佳季節，但是大多數人仍然是逆反了這個強腎的最佳季節，很多人一樣的超負荷的工作者，無奈的應酬飲酒，熬夜也成為了現在人們的慣性生活方式，或有房事頻繁者，都勢必會造成腎氣的損傷，導致腎臟虛弱，而如果再長時間不調理，就會造成『殭屍腎』處於30歲左右的年紀，卻早已經是60歲人的狀態，所以腎臟出現問題就要及時的調補。不然，不僅對身體健康威脅大，而且對夫妻感情也會有非常大的影響。
（一）腎臟虛弱發生的早期一般人會出現：身體酸軟無力，耳鳴伴隨記憶力減退，頭髮油膩或有白髮出現，喜睡不起，容易疲勞，精神不佳。
（二）腎臟虛弱發生的中後期一般人會出現腰膝酸軟，夢遺盜汗，早瀉滑精，疲勞感重且緩解慢，尿頻，喜歡獨居排斥夫妻生活，內分泌失調，脾胃不振，精神頹廢。
從根本上來講腎臟虛弱的最大原因是因為外界原因引起的腎氣損傷造成，在這裡簡單說一下腎氣，腎氣是人之根本，由腎臟排出，五臟必須吸納腎氣才能正常的運轉和排泄，而如果因為外界因素例如：過量飲酒，長時間熬夜，思想壓力大或者房事頻繁都會造成腎氣輸出偏離軌道，讓五髒得不到剛需營養，這時候五臟開始分泌紊亂，人體的各種虛症就湧現出來，這時候如果用人蔘，腰子等大烈之物來直接進補，腎臟腎氣很弱，得不到腎氣的支持，腎臟會出現排泄難的現象，這時人就會出現越補越難受，越補越上火的情況。所以出現腎臟虛弱且不可盲目的亂補。
強腎壯腰最好的方法仍然是針對性的食療加上適當的運動，而卻非大補猛補，天然益腎食材-黃精，吃上幾天，強腎壯腰，固精填髓，足以做到調補同行，活力四射
黃精，植物性藥材，從古至今都是強腎固精的首選食材，有著『南方黃精，北方人蔘』的美譽，黃精中含有大量的活性氨基酸和蛋白質，極易被人體吸收，在益腎安臟方面表現優秀，因此到目前在養生界仍然享有盛名，《宋金方劑》：『人蔘潤氣益一生，強腎壯腰數黃精』可見黃精從古至今口碑都非常棒，優於其他益腎食材，那麼黃精強腎固精的原理在哪呢？安全性是否靠譜呢？
正宗九蒸九曬後的油頭黃精切面表現
黃精進入人體後首先是細雨無聲的幫助腎臟縮短腎氣恢復的時間，激活腎臟，使其重新煥發活力，其次安撫五臟，讓五髒得到營養，使其恢復到正常的排泄和運轉，這就是黃精一調，一補的強腎原理。古人雲「腎氣足，五臟安，人亦腰壯強勁，虛症自解」 這句話的意思是，如果一個人腎氣十足，五臟安和，排泄正常，那麼這個人就是生龍活虎的年輕態，任何虛症都是迎刃而解，而黃精就可以做到益腎氣，安五髒的雙向調補。在臨床上黃精多用於腎氣損傷引起的各種虛症：盜汗，免疫力下降，精神頹廢，尿頻，乏力，早瀉滑精，排斥夫妻生活，腰膝酸軟，夢遺盜汗，耳鳴頭暈等等，黃精性平味甜，食用也非常安全，即便是非常健康的人，食用黃精也非常好，能有效果的充盈肌肉，提高免疫力，達到保健的效果。
很多人問，我也吃過黃精，怎麼沒有達到想要的預期呢？其實這就是選材的問題，在我國黃精大多分布在長江以南的山區上，品種繁多，大概有13個品種左右，但是不是每個品種都能上得了檯面（藥性含量不夠）在這裡也給大家分享一下選擇黃精的技巧，選擇黃精的時候首先不要管他是什麼品種，選擇蒸熟後（黃精需要吃熟的）外觀肥嫩油亮，肉質鬆軟，切開油糯養眼，入口香滑，這樣的黃精才是上等的黃精，也被養生界譽為『油頭黃精』其次就是柴性黃精，這類黃精大多由粗纖維組成，蒸熟後乾枯瘦弱，質地非常堅硬，切開就像燒鍋用的乾柴一樣，一般不宜長期食用，也會對人體造成不必要的纖維沉積。
左邊為油頭黃精切面，右邊為柴性黃精切面
泡水-油頭黃精10克到15克（切片後3片左右） 400毫升開水沖泡，可以配合-態子葚（沒有硫磺熏蒸的桑葚子）8克，一起沖泡效果更佳。
泡酒-油頭黃精，態子葚各500克，46度以上白酒20斤左右，直接浸泡1個月左右，每天飲用100毫升為宜
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