紅豆減肥法，減肥效果最好的紅豆減肥食譜

公開日: 2018-11-27

現代人生活節奏快，往往沒有時間去鍛煉身體，因此很多人想通過調理飲食的方法來控制體重，減少脂肪，達到減肥的目的。在網路上流行的眾多減肥方法中，紅豆減肥法是其中最受歡迎的一種方法。因為紅豆中富含各類維生素和蛋白質，對於補血養心效果顯著，其中的石鹼成分又兼具利尿消腫的功效。那麼，紅豆如何做才能減肥呢？下面就讓我們一起來了解一下那些有效的紅豆減肥食譜吧。

雙豆減肥粥

推薦理由：綠豆與紅豆一樣，都是高纖維低脂肪的食物，排毒功效一致，只是綠豆性寒，因此在熬製時加入性溫的大棗中和，既可增加口感的甜度，又可使這道粥不受禁忌，老少皆宜。

食材：紅豆，綠豆，紅棗。

具體做法：

1、將綠豆和紅豆用清水淘凈，再在冷水中泡一個小時以上。因為紅豆與綠豆都屬於熬製起來比較費時間的食材，提前泡製可以有效節省熬製時間。

2、湯鍋內加水，水量可根據個人喜好選擇，將泡製完成的紅豆和綠豆加進去，大火燒開後，轉小火慢煨，大約需一個小時左右的時間紅豆和綠豆就可完全熬爛，在出鍋前二十分鐘加入紅棗，這樣能保證減肥粥熬製好的時候，紅棗的甜味完全浸入到粥裡。

3、如果做的雙豆減肥粥數量偏多，可以用容器將多餘的部分裝起來儲存進冰箱，等到下次想喝的時候拿出來稍微加熱一下就可食用。

薏米紅豆粥

推薦理由：薏米與紅豆相比，除了在養血補心方面略有遜色外，在消脂去腫方面卻是不分伯仲的，而且薏米還可以美白皮膚，這道粥品絕對是減肥愛美人士的首選。

食材：薏米，紅豆

具體做法：

1、將紅豆和薏米用流動的清水淘凈，再分別將二者用不同的容器進行冷水浸泡，差不多紅豆浸泡兩個小時，薏米浸泡半小時即可。

2、湯鍋內加清水，先將紅豆丟進湯鍋，大火燒開至紅豆開花翻滾，此時再加入薏米，將灶上火苗調小，小火慢煨至整鍋粥粘稠即可關火。

3、熬製完成的粥可以酌量加入冰糖調味，夏季飲用時，也可放入冰箱冰鎮飲用。

紅豆粉

推薦理由：紅豆自身的減肥功效就很明顯，自製紅豆粉用料簡單，絕對能夠保證健康無添加。

食材：紅豆

具體做法：

1、將紅豆在清水中洗凈，然後放在一旁晾乾。

2、炒鍋上灶，開中小火，將紅豆放進去炒至十五分鐘左右，再將紅豆盛出。

3、將紅豆放在石磨上細細研磨成粉，紅豆粉就做好了

4、用瓶狀容器將紅豆粉封存，需要時，取出一茶匙泡水喝，還可根據個人喜好酌情添加蜂蜜。