紅豆的減肥吃法，想要減肥的妹子看過來

食材：紅豆300g、白糖適量

做法：1)準備食材。

2)紅豆去雜質，洗凈泡發一晚上。

3)鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸後，再煮3分鐘。

4)將紅豆撈出洗凈去豆腥味。

5)將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。

6)加入適量的白糖拌勻。

7)加蓋，調到煮豆檔35分鐘後。

8)蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。

黑米紅豆紅棗粥

食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：1)黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用壓力鍋煮最好提前泡三個小時以上；

2)紅棗洗凈，去核；3)紅豆洗凈瀝乾；

4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入壓力鍋；

5)加入適量的清水；

6)蓋好蓋子，壓力鍋壓20-25分鐘左右即可！煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用

紅豆花生米薏米粥

食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純凈水適量

做法：1)準備食材：紅豆、花生米、薏米

2)用清水泡洗3)放入電壓力鍋4)加入適量純凈水

5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉

6)第二天清早，養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了

紅豆湯

食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：1)備好紅豆100克。

2)將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。

3)啟動電壓力鍋相應檔位。4)解壓後，開蓋加糖。

5)攪拌均勻。6)盛到碗中享用。

芋圓紅豆湯

食材：紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量

做法：1)準備食材2)紅豆泡一晚上，蓮子清洗乾淨

3)電壓力鍋加適量水，加紅豆，加蓮子

4)加少許的冰糖5)按煮粥鍵熬煮，熬煮好的紅豆湯

6)芋圓是前幾天做的放在冰櫃冷凍，不需要解凍，紫薯和原味的兩種

7)鍋內加水燒開，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟

8)煮好的芋圓9)紅豆東加芋圓，喜歡甜的可以加一點蜂蜜

提子紅豆花生奶

食材：紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子乾適量

做法：1)花生和紅豆洗乾淨，浸泡一夜

2)泡好後放鍋裡，加適量水大火燒開，再轉中小火燜煮。

3)紅豆和花生煮到快乾水前，加入適量冰糖蜜一下，繼續燜煮熟，最好不要煮出沙羅，軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。（

5)然後牛奶倒碗裡，加上2匙蜂蜜拌勻

6)放上一大杓蜜好的紅豆花生到碗裡

7)加入一匙金提子乾，這就完成了

蜜豆香蕉奶昔

食材：香蕉2個、優酪乳200g、冰淇淋80g、蜜豆適量

做法：1)準備材料2)香蕉去皮切塊

3)準備一根奶油口味的冰淇淋，這個是讓奶昔好喝的關鍵

4)香蕉塊放進攪拌機裡，倒入冷藏的優酪乳，加入冰淇淋

5)攪拌成奶昔，倒出來點綴些蜜紅豆