誰說懷孕期的孕媽只能左側臥睡？這裡有不一樣的答案！

誰說懷孕期的孕媽只能左側臥睡？這裡有不一樣的答案！孕期的睡姿問題一直都是大家非常關注的，而很多媽媽都不明白，孕期到底應該怎麼睡才更有利於寶寶的健康，這就導致有一些媽媽難免會盲目跟風。

很多醫生們都提倡孕媽們懷孕時要左側臥睡。但是有些孕媽經常左側睡覺，睡久了覺得不舒服，想問問能不能換右側睡？左側睡與右側睡有什麼區別嗎？那麼，下面我們一起來了解一下吧。

一、為什麼要左側睡覺呢？

其實是因為左側臥睡可以減輕子宮對孕媽主動脈的壓迫，而且左側臥的睡姿還可以改善子宮的右旋轉程度，這為胎兒提供了一個較為良好的子宮環境，能夠順利供氧，利於胎兒的發育。

不過，雖然醫生會建議孕媽左側睡，但並不是一定要長時間地隻保持這一個睡姿。如果孕媽硬要強逼自己左側睡覺，反而會增加心理壓力，使孕期的身體不適增加。偶爾適當的變換一下睡姿，並不會傷害到寶寶，媽媽也會睡得更舒服。

像在妊娠早期，胎兒在子宮內發育，子宮還未長大，仍處於孕媽媽的盆腔保護之內，外力的壓迫或自身的壓迫都不會很重。因此，孕媽們的睡姿可隨性一點，就按照自己舒適的方式來。

但要注意的是，妊娠早期的胎盤並未完全發育成熟，容易受外力的影響而導致流產。因此，像趴著睡這樣的不良睡姿，孕媽們應該儘早改掉。

當然，如果孕媽想要安睡一整晚，不妨在臨睡前補充一杯媽媽粉，補充營養之餘，還能有助於入眠，牛奶中含有的氨基酸，可以促進人的精神放鬆，從而起到助眠安胎的作用。

而隨著子宮和胎兒的進一步長大，孕媽的肚子會逐漸增大膨隆，這時候要注意保護腹部，避免因外力的壓迫而使胎兒受到傷害。腹部變大和胎兒體重的增加，無形中會對孕媽自身產生壓迫，使得孕媽翻身吃力，容易腰酸背疼。

尤其是妊娠中晚期，採取左側臥睡是最佳的睡眠姿勢。左臥可以減輕增大的妊娠子宮對主動脈的壓迫，維持子宮動脈和胎盤內的正常血流量，保證胎兒生長髮育所需營養物質的供給充足，減輕甚至避免妊娠高血壓綜合症的發生。

二、孕期媽媽們睡覺時應該注意什麼呢？

1.無論是什麼時候，都要避免趴著睡

趴著睡對腹中寶寶的壓力太大，容易壓到寶寶，使寶寶受到傷害。長期趴著睡甚至會出現流產的現象。

2.建議側臥睡

如果媽媽們能夠接受，最好還是保持左側臥睡的姿勢睡覺，特別是在懷孕晚期的時候，左側臥睡讓寶寶更舒適，對媽媽來說也更容易順利分娩。

3.某些媽媽適合右側臥睡

如果有某些孕媽是有心臟病，就不適宜左側睡，這樣會壓迫到心臟，反而會給心臟造成太多負擔，導致給母體和胎兒的供血能力不足。還有些孕媽是天生子宮左旋的，更是要選擇右側睡來改善。

4.睡前適當聽些胎教音樂，對於平復孕婦心情有很好的作用，還能幫助入眠，優美舒緩的音樂還會提高寶寶的聽覺認知能力，啟發寶寶的藝術創造能力，愉悅的心情讓胎教事半功倍。

三、哪些媽媽不適合左側睡

相信很多孕媽媽都聽過，左側睡是孕期最佳睡姿這個說法，但真正實踐之後發現並不是所有媽媽都適合左側睡，有一些媽媽會覺得左側睡很舒服，但有一些媽媽卻覺得左側睡了之後很不舒服，還嚴重影響到休息。這就是由於左側睡並不適合所有孕婦，如果堅持的話反而會導致寶寶缺氧發生危險，所以千萬不要盲目跟風，今天我們就來看看，哪些媽媽不適合左側睡。

但並不是所有媽媽都適合左側睡，比如說子宮左旋，或者是有心臟疾病的孕婦就不適合左側睡。因為子宮左旋的媽媽本身子宮就是左旋的，如果左側睡會加重左旋的程度。至於有心臟疾病的孕婦，如果左側睡的話，會壓迫到心臟。

四、媽媽們有必要保持一個睡姿嗎？

雖然說左側睡對大部分孕婦比較好，但媽媽們也沒有必要整晚都保持一個動作。因為有一些媽媽會由於左側睡比較好，而堅持整晚保持同一個姿勢，但這樣的話，會導致睡眠質量下降，因為不換姿勢，睡覺是非常不舒服。

孕媽們偶爾可以變換睡姿睡覺的，只有選擇讓自己舒適的睡姿才能休息得更好，才有精力讓肚子裡的寶寶發育的更好。如果睡姿不恰當造成寶寶不舒服的話，寶寶也會發出信息，媽媽們會自動醒過來調整睡姿的，所以媽媽們也不用太過焦慮。

看到這裡，相信大家對於孕媽媽到底應該用什麼樣的姿勢睡覺，已經心中有數了，希望大家了解了這些之後，不要再盲目跟風哦。