喜歡吃魚的人有這幾大好處，但是要注意這幾點，才可以放心的吃魚

魚這種食材在餐桌上很常見的，特別是到了過年的時候，家家戶戶的餐桌上都是少不了魚這道菜，不僅僅是因為魚呢代表著一個非常好的含義，就是年年有餘的意思，而且魚的味道還是非常的鮮美好吃的。

因為魚的營養價值是很高的，而且價位也是不貴的，所以也會受到很多消費者的喜歡，不論對老人還是小孩兒都是非常有好處的。

我們來看一下魚本身都有哪些營養。吃魚都有哪些好處。

魚肉裡面的蛋白質是很多的，而且魚肉裡面還含有我們人體需要的氨基酸這種成分。魚裡面的維生素d和鈣還有磷的這些物質也是很多的，這些物質可以防止一些骨質疏鬆，對於身體骨折了。或者是老人來說，都是一種營養的食品。

吃魚不會發胖，這是真的，對於喜歡吃肉的人，又不想發胖，或者是一些身體哪種指標不能吃油膩或者是脂肪高的人來說，魚肉才是非常不錯的選擇。

魚肉裡面脂肪的含量是非常低的，基本上都是由不飽和的脂肪酸組成的，而這些不飽和的脂肪酸對我們人體來說，可以降低我們偏高的血壓，還可以降低我們經常吃油膩造成的高血脂，對我們的心血管也就起到了一定的保護作用。

特別是深海魚，深海魚含有的DHA，和EPA的含量是很高的，而這兩種物質是對我們大腦非常好的，尤其是對小孩子的腦部發育，是非常有好處的。

深海魚和淡水魚的區別在哪呢？

海裡的魚，海水魚中含有很豐富的礦物質，鈣啊，鐵啊，磷啊之類等等，這些都是對我們身體的補鐵有很好的效果，而且深海魚中還含有很多的卵磷脂，這可以在一定的程度上增加智力，還可以控制我們腦細胞的退化，對老人和小孩兒來說，都是一種特別好的營養品。

深海魚有一點劣勢的是，有可能有的會受到重金屬的汙染，並且有的人對深海魚是過敏的，由於深海魚中嘌呤的含量是很高的，所以，痛風的患者是不適合吃的，柔否則就會加重病情。

淡水魚，淡水魚的種類是非常多的，而且我們平時吃的大部分都是淡水魚，每一種淡水魚都有它獨特的營養價值和好處，這裡我們就不一一的列舉出來了，淡水魚的肉質比較鬆軟，而且容易消化，適合老年人吃，不過在吃的生活盡量選擇沒有魚刺的那種，防止出現被扎到或者是卡到喉嚨的情況。

不過我們強調一下，淡水魚也是同樣會出現受到汙染的情況的。在平時吃魚的時候學會這幾招，讓你更加健康的吃魚。

1.少吃或者是不吃魚皮，魚的肝臟，還有魚頭，因為魚身體內的重金屬物質大多是聚集在這些地方的。

2.吃魚如果吃得多雖然也不會吃胖，而且各種營養也是非常的多，但是不要吃得太多，每天魚的攝入量在25克一下，或者是間隔幾天吃一次。

3.在買魚的時候，最好是買體積小一點的魚，我們一般都有一個誤區，就是魚喜歡大的，不論是釣魚還是買魚，都是認為大的好，肉多，其實小點的魚比大的要好。

有這句話，大魚呢吃小魚，小魚呢就吃蝦米，站在食物鏈裡越高的，身體裡面的那些金屬物質和有害的物質就越多。所以，大家在吃魚的時候要改正這個魚越大越好的思想了。

這就是魚自身的營養還有吃魚的好處，喜歡吃魚的人要學會更加健康的吃魚。