膝蓋有傷可以游泳嗎？

這就要分什麼傷了，外傷的話就不建議游泳了，泳池一般很多人游泳，可能細菌比較多，這些細菌會進入的傷口引起發炎的，所以有外傷的朋友先不要游泳，等傷口結疤了再遊也不遲。

如果是內傷，比如膝關節病變或是膝蓋疼痛且不太嚴重的程度是可以的。但是不要選擇會讓膝關節負荷太多的泳姿，比如蛙泳。蛙泳的夾蹬以及腳踝的姿態，日常生活中不是很常用，而且這種泳姿對膝關節的運動要求是比較大的，而且腰腹力量要是不足，那麼下肢就容易緊張，過度發力，尤其是屈膝蹬腿的那一下，如果不能有效控制，很容易造成膝蓋的再次損傷。所以膝蓋有傷的朋友不要貿然嘗試，雖說蛙泳可能比較簡單也比較易學，但是為了自己的膝蓋，還是嘗試別的適合的泳姿。

對膝關節要求不高的泳姿，自由式是個不錯的選擇。但標準的泳姿才是有效的，如果在自由式過程中雙腿彎曲了，或者亂蹬，那結果和蛙泳的後果是一樣的，所以自由式雙腿一定要打直。還有其他的泳姿，比如仰泳也不錯，可以自己了解。

游泳其實是一項對關節比較好的運動，游泳可以松解軟組織促進血液循環，在一定程度上又可以恢復正常的生理曲度，保持關節穩定，對於膝蓋有傷的朋友來說是項非常好的運動，而且也沒有平地運動的對膝蓋的負荷那麼重。

游泳前要做好熱身運動，另外膝蓋有傷的話還要注意不要再水裡待太久，畢竟水是涼的，泡的太久對膝蓋也是會對膝蓋造成二次傷害。游泳結束後要趕快更衣。以免軟組織受冷後出現收縮痙攣，也不要用熱水對著膝蓋沖水，不要以為這是熱敷，過大的溫差對膝蓋也是不好的。