游泳並非絕對安全的運動，損傷也有很多，這些注意事項你要知道

游泳並非絕對安全，運動損傷無處不在！

由於在游泳中，下肢不需要承受整個身體的重量，因此游泳對膝關節和踝關節非常友好。一直以來，游泳也是各種膝蓋損傷患者首選的減肥方法，這不僅是因為游泳本身是一種非常好的有氧運動，同時游泳相對其他運動而言是一種比較安全的運動，不容易導致運動損傷。當然，這裡指的游泳是指在正規游泳池、游泳館在有教練和救生員的輔導下的游泳，私自在河裡、湖裡、水庫等游泳因為有溺水意外的發生，故非常危險。

但游泳真的就不會導致任何運動損傷嗎？當然不是這樣的。蛙泳就可以導致膝蓋損傷，這是由於在游泳中，膝蓋雖然不會承重，但需要反覆的發力、外蹬，因此，它會對膝蓋造成一定的負擔，並且蛙泳本身不適合長泳。如果游泳的距離和時間較長，必須要適當的改變泳姿，因為蛙泳不只會造成膝蓋的損傷，還會造成腰部肌肉的勞損，因為在蛙泳中，腰背部的肌肉是持續收緊的。

除了蛙泳以外，自由式是最受歡迎的泳姿，自由式對上臂力量要求很高，如果上臂的力量不足，尤其是三角肌過於羸弱，就容易引起斜方肌的代償。如果泳姿不夠標準，尤其是身體的轉動不夠，就會造成上臂上舉的角度過大，以這種錯誤的泳姿長距離游泳的話，容易造成肩袖損傷。而蝶泳是公認最帥的泳姿，但是如果你沒有把握好蝶泳身體擺動的節奏，很容易造成身體下沉，極易造成腰部的急性損傷，也就是閃了腰。

游泳過程中，需要不停的抬頭換氣及埋頭扎入水中，這種反覆的運動會對後頸部的肌肉造成一定的負荷，如果本身的柔韌性不夠，就很容易導致頸椎的慢性損傷。對於本身存在頸椎問題的人，可能會加重頸椎疾病。

除了以上介紹的運動損傷以外，游泳當中最常見的意外是摔倒，尤其是在快要進入泳池的時候，這種摔倒往往容易引起如骨折、關節脫位等嚴重的問題，因此，在泳池邊行走一定要注意安全。

最後，對於一些抵抗力較弱的人，游泳會增加尿路感染的風險，尤其是女性。對於有過尿路感染病史的人，建議在游泳前預防性的使用口服抗生素。當然，對於游泳而言，最重要的還是標準的姿勢和足夠的熱身。

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