女性應該選擇哪種泳姿？

對於女生來說，四種泳姿哪一種比較適合，這是很多女性游泳愛好者都比較關心的，目前比較認可的是蛙泳，那麼蛙泳真的是最適合女生練心的泳姿嗎？大部分女生游泳的目的是十分明確的，保持好身材，僅有一小部分游泳愛好者是以健康綠色生活為追求去游泳的，她們是真正愛游泳的人，她們堅持常年游泳，身材勻稱，她們在追求快樂運動的同時也達成了瘦身的目的。

從游泳的泳姿來看，每一種泳姿都是要協調全身的運動，對瘦身都有好處。蛙泳是國人比較愛學的，也是自認為比較容易學的，我們曾經強調過，技術難度最大的其實是蛙泳，現在大部分女生學的蛙泳及教練教的也基本上是疑似蛙泳。這種蛙泳輕鬆，主要煆練的部位在大腿與手臂，如果再學得相對標準一點，還可以加上腰部，但由於這種蛙泳能做到相對輕鬆，所以遊半小時其實也不是太累(如果會遊的話)。很多人感覺蛙泳是最適合女生練心的泳姿，遊不累，技術動作相對寬鬆，如果時間太短的話，這種疑似蛙泳只能說是泡泡水，導導熱，順便熱熱身，很難起到很好的瘦身煆練的目的。

有另一種說法是，如果你會蛙泳，但不會自由式，還不算真正會游泳，自由式是國際上公認的最好的，效率最高的泳姿，也是國際上游泳教學第一個教的泳姿(國內是蛙泳)，可見學會自由式的重要性。為什麼自由式會得到如此重視呢，這主要與自由式的高效率有關，可以想像，自由式是四種泳姿中動用關節、肌肉不論是數量還是幅度都是最多的一種，沒之一，頭、手、肘、肩、腰、腹、髖、膝、腕，身體上能動的關節都要動到，另外，其協調性還不只是單向的，縱向推進的手與腳，橫向轉動的頭與腰及軀乾，都讓自由式成為瘦身運動的首選。

仰泳的過程要保持腹背部的適度緊張，所以，仰泳也被公認為是消除腹部贅肉最有效果的泳姿，仰泳還可以煆練腿部肌群，練掉小肚腩，使腰腹與大腿的線條更加優美，而且仰泳比較容易學，如果有自由式的基礎學習仰泳將會相對輕鬆，仰泳如果技術動作到位，相比蛙泳來講會累點，但比蝶泳來說要輕鬆很多，易學易練，也是很多女性的首選泳姿。

蝶泳以腰為主，相對其它泳姿，這裡腰的範圍要更廣，長期練習蝶泳的人腰部也將呈現優美線條，但蝶泳對於很多身強體壯的男士來講，學起來都有一定難度，更別說能堅持長距離慢蝶的，更別說女性，對於業餘的女性游泳愛好者來說，蝶泳或許是不種不錯的選擇，但對於大部分普通的女性來說，可能是望塵莫及，另外，很多場地也不適合蝶泳(如果是沒有水線的小泳池，蝶泳引發的水花與波浪較大，會影響它人)。

綜上所述，對於女性朋友來說，練就一身婀娜曲線要讓游泳遊起來有點累，我們所說的蛙泳確實很難達到這種目的，特別是對於女性朋友，另外，如果經常性長時間蛙泳會讓大腿顯現肌肉，這對於女生來說並非好事，畢竟夏天還得穿超短裙或熱褲。以健身塑身為目的的，首推自由式，因為自由式體力消耗適中，減脂還豐胸。對於身材不錯的女生，首推仰泳，即可拉伸雙可塑造腹背肌群，讓你的流線身材得以保持，蝶泳一般不推薦，除了體力跟不上外，易形成寬肩細腰的倒三角上身，不利於女性美的體現。

四種泳姿各有各的特點及煆練的重點肌肉群，從全面發展的角度來看，當然是每種泳姿都練是最理想的，但難度也是最大的，建議每次煆練時要依一定的比例來分配四種泳姿，自、仰比例可適當大些，蝶、蛙小點，因人而異，自行調整。