人人必知的更年期應對攻略！越早了解越好！

是什麼，讓和藹的母親變得暴躁易怒？

是什麼，讓溫婉的妻子變得蠻不講理？

是什麼，讓原本紳士的男性變得容易激動？

為什麼失眠心悸、潮熱出汗、便秘、月經紊亂、腫瘤等癥狀頻頻出現？因為你遇上了——更年期。

95%以上的女性會和它「相處」1年以上，有的人甚至被「折磨」10年之久。可怕的是，當它在夏末秋初出現，可能會更加兇猛。

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更年期為什麼怕「多事之秋」

雖然更年期常被稱為「多事之秋」，但它更怕遇上「多事之秋」。

夏末秋初，對於正處在更年期的人來說，日子似乎更加難過，氣象悶熱乾燥，會在不同程度上加重失眠、便秘、潮熱、盜汗等不適。

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秋天也是一個情緒波動較大的季節。研究發現，日照時間的減少會引發「秋季抑鬱」。處於更年期的人，由於體內激素髮生變化，經常會陷入焦慮惆悵、多疑敏感等不良情緒中無法自拔。

因此，當更年期遇上「多事之秋」，原有的癥狀可能會不同程度地加重。

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更年期到底有多可怕？

某網友回答「我家貓看見我媽都是繞著牆根走的。」

女性的更年期一般發生在絕經前後，年齡大約在45~55歲，癥狀超過100種，最典型的有下面這幾個。

情緒變化

這個階段的女性，會變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。

失眠心悸

整夜睡不著、多夢易醒、一晚起來四五次，都是更年期的典型癥狀。此外，更年期女性有時會突然覺得心跳加快，卻又找不出原因。

潮熱出汗

在外界環境並不熱時，患者會突然出現前胸、面部紅熱，接著大汗淋漓，嚴重的可能一天發生幾十次，晚上會更嚴重。

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便秘

更年期女性的焦慮情緒，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。

月經紊亂

更年期女性會出現月經間隔變長、月經不規律、停經等月經紊亂癥狀。

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腫瘤高發

更年期為腫瘤的高發年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發現早治療，可提高治療效果及患者生存率。

鮮為人知的是，男性也有更年期。

男性更年期發病年齡一般在55~65歲。常見的癥狀有性慾減退，體能下降，耐力下降，身高降低，生活樂趣減少，憂傷或易怒，飯後易打瞌睡，工作能力下降，易失眠和便秘。

更年期要唱好「四部曲」

更年期綜合征雖然可怕，但也不是無計可施。要想馴服更年期這頭「怪獸」，跟它和平相處，需要唱好調理「四部曲」。

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第一部曲：心態保持平和

盡量保持愉悅的心情、良好的社交關係。多出去走走，約幾個朋友小聚，在運動和朋友的陪伴中忘掉煩惱。

第二部曲：保持良好睡眠

作息安排有張有弛，每天保證睡夠7~8小時，晚上最好在11點就能上床睡覺。充足的睡眠不僅可以消除疲勞，調整情緒，還能增強免疫力，提高對疾病的抵抗力。

第三部曲：做到膳食均衡

平時飲食要清淡，辛辣、生冷、鹹味重的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食（七分飽為宜），谷果肉蔬要合理搭配，保證營養均衡。

第四部曲：癥狀較重要看醫生

如果癥狀較重，千萬不要忍，一定要到正規醫院看婦科醫生。規範的治療，不僅能有效緩解更年期癥狀，還能預防與之相關的老年病。

值得提醒的是，還沒到更年期的人也需要唱好這「四部曲」，不僅有助健康，還能推遲更年期的到來。對於已經過了更年期的人，唱好前三部曲，有助預防疾病，延年益壽。

簡單一招，更年期也能睡得好

上面四部曲中最難的大概就是「保持良好睡眠」了。更年期癥狀特殊，閉上眼睛成了最艱難的祈禱，睡個好覺好像都能拿來炫耀。不過別喪氣，學好這一招，助你擁有好睡眠。

好睡眠離不開準確的生物鐘，而生物鐘的精確度與人體分泌的MT密切相關。

腦白金中的主要功效成分，是大腦中松果腺分泌的一種天然物質，也是人體很強的內源性抗氧化劑，抗氧化能力是VE的20倍。

但是隨著年齡增長，其分泌量越來越少，需要外源性的補充。適時補充腦白金可調節人體生物節律，改善睡眠。

然而，單純補充MT對獲得深睡眠效果有限，根據國際頂級期刊《Cell》、《Nature》發布的「腸腦軸」理論，還應同時補充有助於腸道健康的元素。

腦白金，改善睡眠、潤腸通便，兩大問題，一個對策，助力年輕態。

年輕，就是睡得香，精神好；

年輕，就是腸道好，有活力。

每天堅持腦白金，漸漸地

睡眠變沉、做夢少了

腸道通暢，排便暢快

由內而外，散發年輕的狀態

（本品不能代替藥物）

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你又是如何平穩度過更年期的呢？

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