身體又胖了怎麼辦？6款養生食療湯，助你減肥瘦身！

秋冬氣象寒冷，很多人都放棄了室外活動，躺在被窩裡懶得動，這樣可是想不長胖都難的。哪麽，發現身體長胖了怎麼辦？下面就為大家推薦有效的養生食療瘦身湯，這個冬天就這樣喝，能夠助你減肥瘦身。

1、黑木耳紅棗湯

木耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

2、黑豆湯

豆類對減肥的朋友是最友善的，因為它們的脂肪沒有肉類那麼嚇人，但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。加上豆類食物非常抗寒，在冬季一樣能看到它們的身影，也不怕會斷貨供應。這款黑豆湯包含了黑豆、紅豆、乾豌豆、小扁豆和鷹嘴豆，大家可以嘗試做一下，放鹽或者放糖都是可以的，注意控制分量。

3、花椰菜菠菜湯

這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌後，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感。最後加入少許鹽調味就好。

4、冬菇菠菜湯

香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天裡的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可禦寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有效減肥。

5、番茄蛋清湯

材料：雞蛋2個，番茄200克，檸檬汁數滴。

做法：將雞蛋取出蛋清，番茄洗凈後切塊，然後先將番茄放入清水中煮熟後加入蛋清攪拌均勻，煮沸後滴入數滴檸檬汁調味即可。

效果：能夠幫助健胃生津，降脂減肥。對於體形肥胖的人在冬天喝番茄蛋青湯能夠幫助瘦身減肥。

6、鮮蘑瘦身湯

材料：胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆、綠花椰菜各30克，鹽、雞精、清湯各適量。

做法：將胡蘿蔔去皮切小塊，黃豆浸透後蒸熟，蘑菇切塊。然後再鍋中熱油後加蘑菇和胡蘿蔔翻炒，再加入清湯煮開，待胡蘿蔔快熟的時候加入黃豆、綠花椰菜、鹽、雞精等煮熟即可。

效果：蘑菇脂肪少、含糖低又有豐富的泛酸、維生素，既能夠幫助減壓又能減肥，能夠有效保持身材。

如果你需要減肥，不妨試試上面的6款養生食療湯，能助你減肥瘦身，保持好身材！

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