大家好，喝水都會胖是我常說的一句話。真的不是我胖啊，我只是虛胖（水腫）而已啊。
作為一個炒雞愛水腫的人我每天從早到晚起來都會和水腫作鬥爭，早上起來臉腫晚上腿腫。就是因為腫，明明90斤的我，看起來像是120斤。
陳妍希在拍《神雕俠侶》的時候還被網友們吐槽是“最胖小龍女”
其實她就是典型的水腫體質了，一天體重可以差個2-3斤吧。
消除水腫之後，其實還好。
同樣深陷水腫困擾的還有小S。
曬出的自拍經常腫到臥蠶和雙眼皮消失。
但是在出席活動的時候又會好很多。
這忽胖忽瘦就是我本人了，其實也不是真胖，就是水腫啊！
為什麽會水腫呢？
不運動
“能坐著絕對不站著，能躺著絕對不靠著”說的是我本人了。久坐不動，就會讓腿部血液循環不暢，水腫也就找上你了。
因為長期運動量較少，肌肉量也遠低於常人，基礎代謝就會會比同體重經常鍛煉的人低很多，也就更容易腫。
吃
千頌伊不敢吃泡麵，怕第二天會腫。而你無所畏懼，炸雞啤酒當夜宵，不腫才怪啊。
雖然知道外賣一般都重油重鹽，可是還是要靠外賣活命。長期吃下去，身體真的吃不消。
熬夜
熬夜工作、通宵追劇、朋友聚會......嚴重剝奪了睡眠時間，睡眠時間不足，生活作息不規律，嚴重影響身體的代謝，很容易導致淋巴循環受阻，引起水腫。而我更是一熬夜就會腫的媽不認。
生理期水腫
大家一般很少聽說男生說自己水腫的吧，這是因為我們生理結構不一樣，尤其是在生理期前體內的雌激素水準突然上升，就會導致水鈉儲留，易水腫的妹子會更加明顯。
體重波動2-3斤都是正常的，隨著生理期結束，水腫也會慢慢消退。
如何改善水腫？
專業水腫18年的我，各種消除水腫的方法也是嘗試過無數種了，我就來給大家總結一下真正有效的消腫方法。
運動
運動絕對是我嘗試過所有消腫方法裡最有效的了！因為運動可以提高肌肉量，進而提高新陳代謝水準，是長久根治水腫的唯一方法。慢跑、瑜伽都可以。
特別是做完有氧，痛快的出一身汗，消腫效果肉眼可見。
如果沒有時間運動怎麽辦呢？
每個小時起來走走也是可以的。千萬別小看這幾步，走幾步就可以讓血流明顯增加，靜止不動的血流減少。所以還不快起來走兩步？？？
睡前豎腿
每晚睡覺之前豎腿15-20分鐘，有效針對一按一個坑的水腫腿。
操作起來也十分容易，只要睡前貼牆豎著就行，期間玩手機、追劇敷面膜都行，可以說是最具有可行性的方法了。
如果這樣還不夠，睡覺的時候可以把腿墊高，在腳底下放兩個枕頭效果也很好。
泡腳
腳底有很多穴位，也是血液循環的最末端，泡腳可以刺激血液循環，還能有效疏通經絡。而且現在氣象冷，泡泡腳就會很暖和啦~
每次泡腳時，水最好在小腿肚的位置，水溫慢慢加，泡久一點泡出汗效果最好。
還可以根據自身需求往裡面添加各種泡腳包，或者是自己煮一大盆生薑花椒水，對身體很好的~
刮痧
哪裡腫就刮（按）哪裡，效果看得見！
refa也是可以達到立竿見影的消除水腫的效果。
哪裡腫就滾哪裡，媽媽再也不用擔心我會水腫啦~
吃
少油少鹽，少吃點外賣，自己動手做飯既健康又衛生，還省錢。
多吃肉吃魚吃蛋奶。
吃太少蛋白質也是會引起水腫，常見於節食減肥的妹子和長期素食的人身上。
蛋白質是人體必須的營養物質，我們血液中60%都是蛋白質。蛋白質的作用大家都在高中生物裡學過，不僅可以運輸各種物質，保持滲透壓平衡，不會讓水分過多進入組織，造成組織液過多。
但是當蛋白質不夠時，水分子就會滯留，身體就會腫起來。（我又給大家找了一個吃肉的合理理由）
多喝水
是不是有點奇怪呢？明明都腫了還讓多喝水？
其實水腫不是過多的水引起的，反而喝水太少，很難把身體裡多餘的鈉代謝掉，就更難以將多餘的水分排出。所以一天至少要喝1.2-1.5L的水，才能保證身體的正常工作。
但是睡前就別喝太多水了，不然真的會腫！
好啦，今天的推送就到這裡啦，希望大家都可以消除虛胖，瘦瘦美美過年~
對了，我朋友最近新做了一款遊戲——登基當皇上。我覺得還挺好玩的，可以通過累計資金不斷更新哦，我現在已經從平民升到縣官啦，你們也來試試吧！
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