這些不良習慣竟能讓你一夜變胖？

都說一口吃不成個胖子

可是，一夜卻能睡成胖子

So, 胖子不一定都是吃出來的！

關鍵是，這事其實並不罕見。

如果睡覺前攝入過多水分或酒精，或是睡覺時把臉埋在枕頭裡或枕頭過高，或是各種原因引起的睡眠不足(目測，一夜爆肥的概率還不少！），我們體內的血液循環就會收到阻塞，流通不暢，造成體內水分無法正常排出體外，從而引起身體浮腫現象。

另外，除了「一夜爆肥」之外，也有一些慢性浮腫，比如，在進行節食或是控制飲食減肥後的暴飲暴食，或是長期久站或久坐後身體得不到適當的運動，或是妊娠期生理問題，身體都會出現可怕的水腫現象，究其原因了，同樣是體內血液循環不暢所致。

生活中，因血液循環不良帶來的不便還有很多，例如身體麻木和抽筋、身體局部皮膚髮紫、手腳冰涼、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛等等。

如何解決這些問題呢？

想要促進體內血液循環，必要、適當的運動絕對是不可或缺的。只有通過活躍身體機能，刺激體內細胞活躍起來，血液才會得到更好的循環，讓全身的血液流動起來，整個身體才會充滿活力，才會更快的將廢物和多餘的水分排泄出去， 擺脫水腫-假肥胖帶來的尷尬。

而在所有運動中，瑜伽則是最健康、安全、有效的方式之一，今天，就隨小編一起看看這些最有效促進血液循環、擺脫尷尬的重點體式有哪些吧。

這些體式可以很好的打通體內的脈絡，促進身體各部位的交流，讓細胞活躍起來，讓血液流動起來，幫你擺脫健康困擾，告別水腫現象！

冥想

以舒適的姿勢躺好，將意識專註於呼吸上，深深的呼吸並吐氣，感受新鮮空氣的流入，和體內汙氣的排出。放空大腦，讓腦細胞徹底放鬆，讓血液貫穿整個身體。

山式

以舒適的姿勢站好，脊柱向上延伸，想像有一根繩子在牽引著身體向上不斷延伸。保持姿勢，並進行幾次深呼吸。

幻椅式

從山式開始，彎曲膝蓋，並將臀部向後、向下移動，想像自己坐在一個椅子上。儘可能降低臀部的位置，大腿平行於地面，膝蓋不要超過腳尖。延長脊柱，留在這裡，保持10次深呼吸後還原。

三角式

站立，雙手扶髖，左腳向後邁一大步，身體轉向左側，雙腳指向正前方。轉動左腳向外45度，雙臂向兩側伸直。吸氣，右手帶動身體向前延伸，呼氣，右手向下放於右腳踝內側，掌心朝外，左手指尖朝上。轉頭，眼睛看向左手指尖。感受身體的伸展。

如果需要支撐，可以用右手抓住大腿，小腿，腳踝或腳。轉過頭去看左手，然後呼吸。保持10次呼吸，然後重複另一側。

下犬式

從上面體式開始，手掌平放在地板上，雙腳壓實地面，然後手掌和腳掌向上發力，臀部找向天花板。肩部放鬆，保持背部的延展，在這裡呼吸約30秒。

肩倒立

仰臥，雙手肘向中間靠近，肩膀和大臂向下推地，腹部向內收，雙腿和雙腳併攏收緊向上並垂直於地面。背部向上用力，雙肩放鬆，大腦放鬆，感受血液流向腦部。

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