該怎麼給寶寶吃水果？兒科醫生告訴你！

夏天氣象熱，在家一邊帶孩子一邊吹著冷氣機吃西瓜的日子正是爽爆了，可是自己一個人吃不太好呀，寶寶的大眼睛還骨碌碌地饞著呢。

這時候寶媽就擔心了：給寶寶吃冰冰的西瓜不太好吧？那我給娃喝鮮榨果汁也可以吧？

還有一些寶媽反映寶寶不喜歡吃水果，這可怎麼辦？

一、該什麼時間給寶寶喂水果呢？

隨著寶寶咀嚼吞咽能力的完善，可以逐漸變化水果輔食的形狀和數量。

該開始6個月吃果泥，過渡到7~8月吃較粗糙的果泥，再到8~12月進食小而軟的水果塊。

水果泥是最好的保留營養價值的方式，可以直接餵給孩子吃，選擇應季、新鮮的水果更佳。

二、水果放在冰箱比較冷，或者冬天太涼怎麼辦？

大部分的媽媽，會等水果放的不難冷的時候再吃。

也有媽媽會把水果用溫水泡一下再拿出來給寶寶吃，在北方冬天有些媽媽還會採用蒸或者水煮一下後給寶寶吃，但是這種方式還是不太建議，加熱容易破壞水果當中的維生素C，反而不好。

維C含量高的水果不建議加熱。比如：奇異果、柚子、橙子、草莓。

維生素C含量不高的可適當加熱，比如：蘋果、梨子、香蕉。

三、給寶寶喝鮮榨果汁是合適的選擇嗎？

有的媽媽覺得弄成果泥累，不如榨成果汁。這想法挺好。但從營養價值來看，鮮榨的果汁也還是比不上新鮮的水果全面。

喝果汁不知不覺中會多喝，還會增加寶寶齲齒和肥胖的幾率。

對此，美國兒科學會（AAP）有給出明確建議：不提倡1歲以下的寶寶喝果汁，1歲以上的孩子，喝果汁時，也應控制嚴格攝入量。

四、什麼時候給寶寶吃水果最佳？

建議放在兩餐之間或寶寶剛剛午睡睡醒這段時間。

最好不放在餐前，餐前喂寶寶吃了水果，小肚子填飽了，飯就不會好好吃，必要的營養素攝入就不夠啦。

五、水果好吃，有些點卻要把握

1、水果好吃，但切忌過量。

中國營養學會建議1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一個普通蘋果則達到250g左右。

而且像柑橘類水果吃多了了，容易得「橘黃症」。

熱性水果，如芒果、菠蘿、荔枝這類吃多了，寶寶容易出現「上火」癥狀，所以水果不能任性吃。

2、種類多樣，顏色齊全營養好

多種顏色的水果，不僅種類多，營養豐富，而且對寶寶的食慾也有促進作用。

紫黑色水果：如葡萄、藍莓、黑加侖子、桑椹、西梅等這類。它們所含鉀、鎂、鈣等礦物質的含量高於普通水果，還具有增強免疫力、促進新陳代謝等功能。

紅色水果：如小蕃茄、草莓等，富含番茄紅素，具有抗氧化作用，能提高寶寶的免疫力。

3、水果不能代替蔬菜

蔬菜中纖維素、維生素和礦物質的含量，多於水果，僅靠吃水果難以滿足寶寶的營養需求。

而且水果中比如西瓜、葡萄等，糖分高，多吃容易肥胖。

最後溫馨提示：水果多是甜味，不建議水果泥混入米粉餵養寶寶。水果不可以代替主餐，不建議以加餐的形式喂寶寶吃水果。

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