懷孕期間，媽媽吃這4種食物對寶寶很有好處！

1.水果

水果裡含有豐富的維生素，有利於胎寶寶的吸收，對於孕媽來說，可以經常吃一些水果，一般建議女性在上午十點左右服用水果，這個時間吃水果，有利於水果內的營養物質的吸收，而且也成為孕媽很好的時間點選擇。女性懷孕期間，可以吃一些溫和的水果，寒涼和糖分過大的水果，不利於孕婦食用。如蘋果、葡萄、梨、香蕉、柚子、橙子，這些水果都很不錯，有利於孕媽維生素C和維生素A的吸收。

2.牛奶

很多孕媽都知道，孕期多喝牛奶對於孕婦和胎寶寶來說，都是有利於健康的。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。對於人體來說，能夠補充充足的營養，經常喝牛奶的人，皮膚都會白白嫩嫩的。

3.堅果

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。孕媽在孕期多多吃堅果，可以有利於寶寶大腦發育，使胎兒頭腦聰明伶俐，堅果裡的不飽和脂肪酸對於胎兒的大腦發育，起到重要作用。而且堅果裡含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5，是促進胎兒腦部發育的很好的營養源，孕媽可以經常吃的堅果包括核桃、榛子、開心果、松子等等。

4.燕窩

從而至今，燕窩都是女性孕期補身體的佳品，雖然價格昂貴，對於女性懷孕期間的益處也是極大的。它可以使女性減少孕期不適反應，提高自身的身體素質和胎兒的免疫力，對於準媽媽以後哺乳來說，也提供了良好的營養源，所以即使再貴，老公也要買給老婆吃。