滋陰防寒，你做了嗎？

寒冷是冬季24個節氣中的最後一個，也是6個節氣中的一個。

這時，氣象已經很冷了，所以叫做冷。為了保持身體健康，我們應該注重「藏」、「防外寒」、「養陰」。在嚴冬裡，當一切枯萎時，人們往往會表現出「寒冬淒涼」如抑鬱和抑鬱。冬季主人收集的「關鍵」是冥想。古「寒、防風、寒、早參、黃芪酒、晚七菊地黃丸」。這是對勞動人民生活的一個總結，同時也表明了人們重視身體護理。那麼，有沒有什麼小竅門可以讓你保持健康，讓你在寒冷中保持頭腦清醒呢？

上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院主任黃海銀博士指出，寒冷的氣候是乾冷的，而且冷邪過多，損害了身體的健康。肺是皮膚的主體，肺的健康不堅實，容易誘發感冒、哮喘、慢性阻塞性肺病、變應性鼻炎、反覆呼吸道感染等呼吸道疾病，冬季健康尤為重要。

這時，要做好保暖工作，及時多穿衣服，戴上圍巾和口罩，以防身體受涼。寬鬆溫暖的衣服更有利於血液流動，尤其是鼻子、脖子和胸部。

每天早晚用冷水洗鼻有助於提高鼻粘膜的免疫力，是預防和治療鼻炎的好方法。揉鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解過敏性鼻炎的癥狀，如鼻塞和打噴嚏。配合中藥肺調理「39應用」，調節臟腑陰陽，達到治療目的。

養陰主治醫師黃海銀提醒我們，在嚴寒時期，另一個重要的保健點是養陰。寒冷的季節是一年中最乾燥的時期。白天平均空氣濕度一般小於50%。許多呼吸系統「老毛病」的人經常有咳嗽、痰、痰黏、痰不清的感覺。在飲食補充方面，我們可以選擇一些能緩解冷熱癥狀的材料，煮粥或燉菜，稍微暖胃和出汗。在飲食方面，銀耳、麥冬、丹參、冬蟲夏草、貝母、梨、銀杏、百合等都是滋補肺陰的好選擇。

在冬季，你也可以選擇服用軟膏來調節陰陽平衡。冬季收藏可以在嚴冬練習六字訣竅，當一切枯萎時，人們容易表現出「寒冬淒涼」如抑鬱和抑鬱。此時，人體陰陽代謝也處於相當緩慢的時期。冬日業主收藏，所以冬日保健應以「藏」為基礎，使意志不外露，精神平和，情緒穩定；不要輕易打亂陽氣，凡事不要過度勞累，要使頭腦深入內心，避免煩躁和憤怒，以使身體氣血通暢。

尤其是老年人和心肺疾病患者，更應保持平靜的心情，有利於提神止氣，避免疾病複發。冬季養生是中醫除口服和外用外一種有效的修行方法。中醫有多種養生方法。六字公式也是氣功發音和呼吸法的代表。通過人體呼氣時發出的「呵、噓、呼、呬、吹、嘻」六個字的聲音，與吸氣相結合，達到鍛煉臟腑、調理氣血、平衡陰陽、養肺、強盈胃、祛氣阻的目的。六字公式運動後，患者不僅能促進全身血液循環，提高機體抗寒能力，而且在運動過程中潛移默化地影響視野和情緒。