寒露時節，陽氣減弱、陰氣增加，謹防秋季抑鬱症

寒露：每年的10月8日前後(10月8日～9日)，太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。「寒露」的意思，是此時期的氣溫比「白露」時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

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《月令七十二候集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」如果說「白露」節氣標誌著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼「寒露」節氣則是氣象轉涼的象徵，標誌著氣象由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，「寒露寒露，遍地冷露」。

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春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相繫，因為中醫認為，人體就是一個小宇宙，而小宇宙應該要和外界的大宇宙互相對應。到了秋天，白晝變短，夜晚則拉長，隨著自然運行的陽氣減弱、陰氣增加，人體的陽氣也要內收，早睡早起可以減少體內陽氣耗損，並儲存更多陽氣，以斂陰養氣、準備過冬。

由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，萬物逐漸蕭條，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，出現秋燥情況，秋燥會抑製肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題，如心情低落、焦慮、憂愁等，據調查顯示，躁鬱症等精神疾病，多半在秋天發作。除了起居有度以外，秋季時也要開始練習讓心性平穩，客觀豁達，才能保有元氣，安度秋冬。

加強日照和光照是快樂起來的第一要領。科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。

如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。如果心理鬱結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。

專家提示：二十四節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節的開始，在這段時間裡必須要保護好自己的身體，才能迎接寒冬的到來！