孕新娘的婚前瘦身秘訣 懷孕結婚也能美美噠

在當今社會，奉子成婚已不再是什麼隱晦事，但是奉子成婚也並不是想像中的那麼美好，尤其是在孕期辦婚宴，如何健康地瘦身就是一大考驗。那麼準媽媽、孕新娘需要注意的事項有哪些？準新娘怎樣能在婚禮上以最佳狀態面對親友呢？

一、孕新娘婚禮前的營養秘訣

你在計劃著人生中最重要的一天，這樣的壓力其實很容易影響身體健康，尤其是預算有限的新娘在考慮青島婚慶公司優惠時，會更焦心。每個新娘都渴望在婚禮上展現最美的一面，建立健康的生活習慣會有很大的幫助。你正在開啟人生的新篇章，啟動健康生活益處良多（除了能拍美照以外）。

追求美麗，一些基本原則是必須要遵守的，比如健康始終是第一位，當你吃更多的美顏食品，不吃有害、有毒的食物，你會發現你開始展現內在光芒，能量也增加了。記住，即使現在的你是完美的。無論你的目標是什麼，這些原則會引導你達到最好的狀態。

1、綠色蔬菜喝下去

新鮮乾淨的蔬菜富含植物營養素，能讓血液凈化，有助肝臟排毒，為你的身體系統提供純太陽能。

增加蔬菜的攝入（維他命A、C、K、葉酸和礦物質）會讓皮膚更清透，頭髮更有光澤。內含的纖維能使大腸的運動保持正常，這是排毒的關鍵。

將白花椰菜、綠花椰菜、白菜、羽衣甘藍、捲心菜這些等脆口的蔬菜，用攪拌機將蔬菜做成甘甜的綠色果昔或美味的蔬菜湯，不僅節省時間，而且最容易消化。攪拌蔬菜能將其中的纖維分段，身體更容易吸收。

你可以分批食用3-4份作為餐食替代，尤其是早餐 ，準新娘們如果將每天的一頓餐食換成綠色果昔或蔬菜湯，幾天后就會感覺身體的不同。

2、放棄乳製品

新娘們要想調理皮膚和減重，首先面臨的最大挑戰之一就是奶製品。大多數乳製品都仍含有抗生素和激素，因為它們是來自沒有良好餵養的牛。

吃什麼身體就會怎麼樣！青島婚慶主持人建議，在你的婚禮前幾個月或幾個星期，幫身體一個忙，不要吃乳製品。 把日常的拿鐵更新成椰子奶或杏仁奶，將優酪乳換成牛油果泥或綠色果昔，把奶茶換一杯真正的茶加上點蜂蜜。

試著記錄每天食物和零食的攝取，你會發現乳製品隱藏在每天的食物攝取中。 多吃綠色蔬菜或在你的日常飲食中加上芝麻、南瓜籽、向日葵籽等種子，這樣可以增加鈣和礦物質的攝取。

3、 健康點心

當你下午在辦公室感到睏倦、無聊或需要休息一下時，你都吃些什麼零食？點什麼外賣？通常，像奶茶、咖啡、曲奇餅乾或餅乾之類的食物都含有糖。這不僅讓腰圍變粗，而且對荷爾蒙平衡有害。

當你感到飢餓或疲倦時，先喝一大杯水，因為其實我們常常把飢餓和口渴混為一談。如果你還是不滿足，那就吃一把杏仁或其他堅果/種子。

建議每天吃一些核桃、杏仁、腰果、枸杞、腰果和巴西堅果，若仍想吃甜食的話，推薦吃促進新陳代謝的零食，如葡萄柚、抹茶或牛油果。

忙於籌備婚禮而壓力越來越大時，我們的第一直覺常常是去喝杯咖啡，然而咖啡因會對我們的腎上腺系統造成很大負擔，不利於健康。試試來杯綠色蔬果昔或純蔬菜汁，看看你身體有什麼變化。

二、懷孕期間如何保持身材？

懷孕是一個女人一生中最特殊寶貴的經歷之一，孕育寶寶的過程對媽媽來說是一個很好的機會，可以藉機積極地調整飲食和生活方式，對自己和寶寶都有利，以下是一些給孕婦媽媽們的營養和生活方式的最佳建議。

1、戒糖

糖是我們每天都會吃到的最容易上癮然而有毒的天然物質之一，糖對健康沒有任何好處。高糖攝入會導致體重增加，甚至是妊娠糖尿病。

最近的研究顯示高糖飲食的母親和寶寶過敏或哮喘有相關性。要特別注意，糖的形式各式各樣，可不僅僅是避免白砂糖就可以了，儘可能避免吃白麵包、義大利面、烘焙食品和傳統的甜點。

懷孕經常會感到很疲倦，很想躺到沙發上休息，但強烈建議大家每天步行鍛煉。步行鍛煉適合所有懷孕階段的孕婦，根據自己身體的狀體，可以選擇溫和輕鬆或劇烈一點的方式。 目標設定為每天至少走8公里，你可以用手機或健身配備來記錄，尤其是飯後步行15-30分鐘，可以極大地提高能量水準並幫助消化。

散步旨在幫助舒緩壓力，提高免疫力和心血管健康。 如果可以的話，帶上兩個水瓶或輕合適重量的啞鈴，讓上半身也運動一下。隨時補水，練習深呼吸。 如果氣象不適合戶外散步，可以用跑步機，稍微提高坡度增加一點難度。

懷孕期間，你可以給自己和寶寶最好的健康禮物就是每天冥想。冥想是緩解壓力，放鬆神經系統，增加大腦灰質含量的最好方法之一，它與調節有害的壓力荷爾蒙皮質醇、長壽、創造力、幸福感和整體健康改善有關。

將運動融入到日常的生活有利於孕婦和寶寶的健康。 無論你經常參加馬拉松比賽，還是舉起遙控器對你來說是一項體力挑戰，每個人的起點不同，但任何人都可以做簡單又有效的步行和瑜伽運動。瑜伽姿勢旨在增強、調整並穩定身體，同時搭配呼吸練習，我們能更好地了解自己的身體，增加靈活性和肌耐力。 瑜伽還有助於安全分娩和產後恢復。 練習時，一次一個姿勢，一次一個練習，傾聽、感受你的身體。

除了步行和瑜伽外，孕新娘還可以做一些強度略大一點的運動，比如游泳和普拉提，但在鍛煉的過程中要有教練指導，且要量力而行。當然，一定不要做激烈運動，比如長時間快跑、仰臥起坐等。