瘦可能是一個永恆的話題了,並且大家都知道在所有的運動中,游泳是消耗最多的一項運動了,但是游泳也分著蝶泳、蛙泳、自由式等泳姿,並且游泳是一項全身性的運動,不同的泳姿能夠訓練到的部位也是不一樣的,大家可以根據自己的需求來選擇相應的泳姿。
瘦腿選擇蛙泳
蛙泳的動作主要是蹬夾,需要大腿充分展開和收縮,這樣就可以很好的訓練到大腿的股四頭肌,增加腿部力量,有效消除大腿內側的贅肉。
瘦胳膊選自由式
進行自由式時,會比較多的練到上臂的肱二頭肌、肱三頭肌,這樣可以有效地鍛煉臂部肌肉,因此是瘦胳膊最好的選擇,除此之外,自由式可以讓臀部肌肉變得結實並且更有彈性,可以提高肩部的肌肉力量。
瘦腰選蝶泳
蝶泳時,手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部贅肉,塑造優美線條。
美背選仰泳
在進行仰泳時,可以很好的訓練到背闊肌,這樣就能讓背部肌肉得到很好的舒展,並且仰泳時還需要提臀滑行,所以也可以練到臀部,對於一些想要美背的人來說,仰泳可以說是一個很好的選擇。
毛主席教導過我們:「游泳是一項很好的運動。」沒錯,喜歡游泳或者希望通過游泳瘦下來的朋友都可以找到適合自己的泳姿,來讓自己的身材更美好!
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