可能緩解甲狀腺功能減退症的食物

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頸部底部的蝴蝶狀腺體產生激素三碘甲腺原氨酸，甲狀腺素和降鈣素，影響身體的新陳代謝率，大腦發育和功能，生長，月經周期，心率，睡眠和思維過程。破碎的甲狀腺可以過量產生或產生不足這些激素，將會導致甲狀腺功能亢進症和甲狀腺功能減退症。

這可能導致體重增加或體重減輕，發育遲緩，大腦發育不全，煩躁不安，不規則時期，抑鬱等。一般而言，藥物會對甲狀腺功能減退症有作用，但它們的作用是短暫的。另一方面，食物可以幫助逐漸使甲狀腺功能正常化並且沒有副作用。

小編整理了可能緩解甲狀腺功能減退症的食物，希望對讀者有幫助。

可能緩解甲狀腺功能減退症的食物

1.碘化鹽

根據一些研究表明，生產甲狀腺激素需要碘，碘缺乏會導致甲狀腺機能減退和甲狀腺腫。由於身體不能自然產生碘，應該吃含有大量碘的食物，最好的方法是食用加碘鹽。

2.堅果

堅果是礦物質硒的重要來源，有助於催化非活性甲狀腺激素轉化為活性形式。科學家們發現堅果補充劑可以改善甲狀腺激素水準，硒還有助於減少炎症並抑製癌細胞增殖。每天最多可以消耗8個堅果，不要吃太多，因為它可能導致噁心，腹瀉和嘔吐。

3.魚

魚富含多元不飽和脂肪酸和硒，多元不飽和脂肪酸有助於降低低密度脂蛋白膽固醇，硒可以保持甲狀腺激素的釋放。食用鮭魚，沙丁魚和金槍魚來抵消甲狀腺功能減退症。

4.骨湯

通過食用骨湯，可以一石二鳥。首先，骨湯含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助於修復消化內層和改善甲狀腺功能減退症。其次，甲狀腺功能減退症可以使骨折骨折，骨骼湯可以幫助強化骨骼。可以在午餐或晚餐時喝一杯骨湯，也可以扔一些蔬菜在骨湯裡。一定要把蔬菜煮熟，生吃時可以促進甲狀腺功能減退。

5.蔬菜和水果

綠葉蔬菜，五彩繽紛的蔬菜和水果是礦物質，維生素，抗氧化劑和膳食纖維的重要來源。但是，如果患有甲狀腺功能減退症，應該小心，因為一些蔬菜和水果會阻礙甲狀腺激素的產生，並被稱為甲狀腺素。

花椰菜，菠菜，羽衣甘藍，綠花椰菜，大豆，捲心菜，蘿蔔，甘薯，桃子，鱷梨和芥菜等蔬菜都是殺蟲劑。然而，適當地烹飪這些蔬菜和水果會使得甲狀腺素不活躍。

6.海藻

像紫菜，海藻和海帶這樣的海藻有助於治療甲狀腺功能減退症，因為它們是碘，維生素B，核黃素和泛酸的重要來源。這些有助於上調甲狀腺激素的產生，提升情緒，防止嗜睡，並改善大腦功能。

7.乳製品

低脂牛奶，優酪乳和乳酪含有豐富的碘和硒，有助於促進甲狀腺激素的產生和活化。它們還富含氨基酸酪氨酸，有助於對抗抑鬱症和疲勞等甲狀腺功能減退症的癥狀。可以安全地每天喝一杯牛奶，優酪乳，以增加甲狀腺激素水準。

8.牛肉和雞肉

通過為身體提供所需的鋅量，甲狀腺功能也可以加速。它主要存在於牛肉和雞肉中，可以幫助將三碘甲腺原氨酸轉化為甲狀腺素。這種轉化非常重要，因為三碘甲腺原氨酸是非活性形式，而甲狀腺素是甲狀腺激素的活性形式。可以每天食用雞胸肉或瘦肉牛肉，來增加甲狀腺素的產生。

9.雞蛋

雞蛋是碘的重要來源，可以幫助緩解甲狀腺功能減退症。每天可以安全地吃兩個全蛋，但是如果已經有膽固醇水準升高，不要食用蛋黃。否則，可以食用富含脂溶性維生素和其他對身體有益的營養素的全蛋。

10.貝類

像蝦和龍蝦一樣的貝類含有碘和鋅，而且，碘和鋅可以幫助促進甲狀腺激素的產生。可以安全地食用司貝類來改善自身的甲狀腺水準。

11.橄欖油

如果不使用橄欖油，請開始用橄欖油烹飪。橄欖油含有豐富的健康脂肪和營養成分，有助於提高甲狀腺激素水準。橄欖油還有助於降低低密度脂蛋白膽固醇，從而幫助減輕體重，保持心臟健康。

12.亞麻籽

亞麻籽是多元不飽和脂肪酸，鋅，硒和碘的重要來源。可以使用冰沙或早餐麥片食用磨碎的亞麻籽，也可以使用亞麻籽油烹飪。也可以安全地每天使用2-3湯匙磨碎的亞麻籽粉和2湯匙亞麻籽油。

13.豆類

豆類富含碘和鋅，不含麩質。可以食用扁豆，豆類，豆芽，鷹嘴豆等來增加自身的甲狀腺激素分泌。

14.富含纖維的食物

在飲食中添加富含纖維的食物，因為如果患有甲狀腺功能減退症，也可能患有消化不良和便秘。包括食物，如木瓜，煮熟的綠葉蔬菜和無麩質全穀物，以改善我們的消化。

15.水

水有助於水合和沖洗毒素，每天喝3-4升清水，幫助細胞正常運作。雖然水可能無法直接幫助解決甲狀腺功能減退症，但飲用足夠的水可以幫助您的器官正常運作。

但是需要注意的是，如果患有甲狀腺功能減退症，還應該避免生或半熟的綠葉蔬菜或十字花科蔬菜，如白菜，白菜，綠花椰菜，花椰菜，菠菜，羽衣甘藍等；含麩質食品；作為不受控制的胰島素峰值的高糖食物，會使甲狀腺功能減退癥狀惡化。

垃圾食品和加工食品，如油炸食品，麵糊油炸食品，土豆片，炸薯條等。這些食品含有高量的鈉，但沒有碘或營養價值，它們只會增加膽固醇水準並對健康造成損害。所以，想要在飲食中緩解甲狀腺功能減退症，就需要注意應該吃什麼，應該避免什麼。如果有其他建議，歡迎在評論區留言。

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