甲狀腺不健康？記住「3吃，4不吃」，助你甲狀腺更健康！

甲狀腺功能減退症影響全世界1％至2％的人，對女性的影響比男性高10倍。單靠食物不能完全治癒甲狀腺功能減退症。但是正確的營養素很好的可以幫助恢復甲狀腺功能，並最大限度地減少癥狀。

有利於甲狀腺的物質

1.碘

碘是製造甲狀腺激素所必需的必需礦物質。因此，碘缺乏症患者可能存在甲狀腺機能減退的風險。

如果確實有碘缺乏症，可以在飯菜中加入加碘食鹽或多吃含碘豐富的食物，如海藻、魚、乳製品和雞蛋。

碘補充劑是沒有必要的，因為可以從飲食中攝取足夠的碘。一些研究還表明，過多可能會損害甲狀腺。

2.硒

硒有助於身體「激活」甲狀腺激素，使身體可以使用它們。這種必需的礦物質也具有抗氧化作用，這意味著它可以保護甲狀腺免受自由基分子的傷害。

在飲食中添加富含硒的食物是提高硒含量的好方法。這包括巴西堅果、金槍魚、沙丁魚、雞蛋和豆類。但是，除非醫生建議，否則請避免服用硒補充劑。補充劑提供大劑量，和硒可以是大量的。

3.鋅

像硒一樣，鋅也有助於身體激活甲狀腺激素。研究還表明，鋅可以幫助身體調促甲激素，這種激素告訴甲狀腺釋放甲狀腺激素。

發達國家的鋅缺乏很少見，因為食品供應中鋅含量很高。儘管如此，如果你患有甲狀腺功能減退症，人們應該瞄準吃更多富含鋅的食物，如牡蠣和其他貝類、牛肉和雞肉。

哪些營養素有害

有幾種營養素可能對甲狀腺功能減退症患者有害。甲狀腺素是可能干擾甲狀腺正常功能的化合物。他們的名字來自術語「甲狀腺腫」，這是甲狀腺腫大，甲狀腺功能減退可能發生。

令人驚訝的是，許多日常食物含有甲狀腺素。這些包括：

1.大豆食品：豆腐，豆豉，毛豆等

2.某些蔬菜：捲心菜，西蘭花，羽衣甘藍，花椰菜，菠菜等

3.水果和澱粉植物：蕃薯，木薯，桃子，草莓等

4.堅果和種子：小米，松子，花生等

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