11種治療甲狀腺的食物

導語：你經常感到疲倦，遲鈍和悲傷嗎？你有沒有增加體重，你似乎不能責怪暴飲暴食？你估計可能有2700萬甲狀腺功能減退，甲狀腺功能紊亂。頸部附近的這個微小的蝴蝶形腺體負責調節幾個重要的身體功能。結果可能是疲勞，新陳代謝緩慢導致體重增加，皮膚和頭髮乾燥，思維模糊和抑鬱。女性的癥狀多於男性。

通常情況下，當水準較低時，腦垂體會發出信號，將促甲狀腺激素（TSH）釋放到血液中。有時，儘管THS水準升高，但甲狀腺無論如何都無法正常工作。這被稱為原發性甲狀腺功能減退症。在其他時候，甲狀腺從未接收到增加TSH所需的信號。結果是繼發性甲狀腺功能減退症。無論哪種方式，癥狀都是一樣的。研究表明，調整飲食是一種有效的甲狀腺治療方法。嘗試在您的飲食中加入以下11種食物和營養補充劑。

這裡有11種可以治癒甲狀腺的食物：

蘋果

汞和其他重金屬與甲狀腺功能減退症有關。蘋果，李子，梨和柑橘類水果富含果膠，這種凝膠狀纖維可以幫助減少體內這些金屬的74％。新鮮食用或與他們一起創造創意菜肴。吃蘋果時，不要剝掉它們，因為這是果膠濃度最高的地方。

巴西堅果

根據研究，硒缺乏可能是甲狀腺功能減退的主要原因。巴西堅果含有豐富的這種重要營養素。在他們吃零食或在食譜中使用它們。其他富含硒的食物包括牛肉，火雞，雞肉，金槍魚，沙丁魚，雞蛋和豆類。除非醫生開具硒，否則不要服用硒補充劑。太多可能有毒。

鷹嘴豆

纖維含量高的食物可以幫助控制通常與甲狀腺功能減退有關的便秘。鷹嘴豆不僅富含纖維 - 它們還含有鋅，鋅是健康甲狀腺功能的重要營養素。有很多方法可以在你的飯菜中加入鷹嘴豆。在沙拉中吃它們或者用橄欖油和布魯塞爾豆芽和花椰菜一起吃，然後在400度烤箱中烤。

南瓜籽

如果您患有甲狀腺功能減退症，烤南瓜子很適合吃零食。他們也富含鋅。原料可與牛油果，香菜和酸橙一起釀製，以製作美味的鱷梨醬。添加到您飲食中的其他鋅來源包括牡蠣，龍蝦，螃蟹，豆類，堅果和葵花籽。

海藻

碘是健康甲狀腺功能的必需礦物質。由於大多數人使用加碘鹽，因此美國並不常見缺乏症。如果你確實有缺陷，一些好的來源包括海藻，魚，乳製品和雞蛋。不知道如何供應海藻？試試這個：在熱水中浸泡甦醒海藻約20分鐘。瀝乾並加入米醋，芝麻油，蜂蜜，磨碎的薑和切片的蔥。

優酪乳

橋本氏病是一種自身免疫性疾病，是甲狀腺功能減退症的常見原因。它與維生素D缺乏症有關。每天喝一杯優酪乳來對抗它。其他維生素D的良好來源是鮭魚，豬肉，蛋黃，只需在陽光下坐20分鐘。

沙丁魚

沙丁魚非常適合支持甲狀腺功能。它們還含有豐富的omega-3脂肪酸，可以減少炎症，提高免疫力。這將降低患橋本病的風險。如果你不喜歡吃它們，沙丁魚可以用於許多美味的食譜。將它們用番茄醬煨，加入紅辣椒片和切碎的迷迭香葉。供應通心粉，加入磨碎的乳酪。

香膠樹

幾個世紀以來，這種有趣的發聲草藥已被用於阿育吠陀醫學。現代研究表明，香膠樹通過將某些激素轉化為更有效的形式來預防甲狀腺功能減退。

維生素A

脂溶性維生素A對健康的新陳代謝很重要。一項研究顯示，25,000 IU的維生素A顯著降低了TSH血液水準。高TSH水準通常表明甲狀腺功能減退。維生素A補充劑有兩種形式：預製和維生素A類胡蘿蔔素。小心預先形成的維生素A補充劑。高劑量可能有毒。推薦劑量為每天5,000 IU。

維生素D

維生素D對健康的免疫系統很重要。它是許多缺乏的維生素，特別是那些生活在北半球的維生素。低維生素D與橋本氏和其他自身免疫性疾病有關。由於甲狀腺功能減退症患者的維生素D水準較低，因此可能需要補充。

鋅

鋅，銅，硒和其他微量礦物質對健康很重要。缺乏可導致甲狀腺機能減退。一項研究發現，每日26毫克的鋅可以對抗甲狀腺功能減退症。良好的甲狀腺平衡補充劑還含有鋅，銅和硒。

僅這些食物不能治癒甲狀腺功能減退症，但如果與正確的藥物治療和有氧運動/有氧運動相結合，您可以實現強效的甲狀腺治療。