益生菌真的不要亂用，當心越吃身體越差！

過去止瀉，人們都會使用抗生素，但是隨著抗生素濫用危害的知識普及，很多人在出現腸胃不適時開始使用益生菌。目前，除了藥品，市面上還出現很多益生菌種類的保健品。那麼，益生菌是否真的「益生」呢？

益生菌調整腸道菌群

目前市面上很多優酪乳、飲品都標註含有益生菌，但從醫學範疇出發，益生菌其實是一種醫用藥品，主要用於調整腸道菌群紊亂，從而治療由此導致的消化不良、腹瀉等症，尤其是嬰幼兒腹瀉和便秘。

據了解，益生菌最佳的應用是治療抗生素引起的腹瀉，由於長期使用抗生素易殺死腸道的正常菌落，從而引起腸道菌群紊亂，此時服用益生菌，可有效幫助腸道恢復正常菌群結構。

有病才要找「益生」

由於益生菌具有如此多的優點，很多人以為服用益生菌可以殺死腸道內的有害菌，從而對身體有益。但人體內的有益菌和有害菌是相對的，只有少數菌群是絕對的有害菌，大多數菌群的「身份」都是動態變化的，所以並不是食用益生菌就一定「益生」。而且，在沒有腸道紊亂的情況下吃益生菌，對健康並沒有幫助，長期食用，當中含有的輔料還可能對健康產生危害。

那麼，如何確定自己是否有腸道菌群紊亂呢？目前還沒有明確的檢查可以確診腸道菌群紊亂，多從癥狀判斷，即出現便秘、腹瀉等腸道不適癥狀。很多老年人為緩解便秘而購買含益生菌類保健品，需要提醒的是，老年人便秘多是因為腸道蠕動減慢，多數與腸道菌群無關，如在服用 1～2 周後便秘沒有緩解，建議停止服用。

文中圖片來自網路 / 來源 || 中國食品學報 / 編輯 || 李娜