口臭、屁臭，可能是腸道菌群紊亂……

口臭、屁臭，

經常便秘、腹瀉，

這可能是腸道菌群失衡造成的。

人體腸道內的細菌按照功能分成3種類型，分別是益生菌、中性菌和有害菌。一般情況下，腸道菌群按一定比例組合，各菌之間相互製約、相互依存，形成生態平衡。

不過，一旦遇到壓力疲勞、環境汙染、氣候濕度增加、年齡增加、受傷生病、抗生素濫用、吸煙飲酒、偏食暴食等情況，機體內外環境就會發生變化，易引起菌群失調，由此引發很多臨床癥狀。

目前市面上有3種微生態製劑來促進腸道菌群平衡，分別是益生菌、益生元和合生元。

?保持健康積極的心態，學會釋放壓力，不積壓負能量；

（圖片來源於網路）

?食物多樣、穀類為主，多吃蔬菜、水果、奶類和大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，少鹽少油少糖，戒煙戒酒；

?保持足夠的日常運動。

任何抗生素都可能引起腸道菌群的變化。服用抗生素應謹遵醫囑，切不可擅自服用。

若需長期服用抗生素，一定要配合活菌製劑，以防腸道菌群失調。

科普支持：