經期氣色很差喝3種茶 補元氣紅潤膚色

經期氣色不好吃什麼補氣血

很多女生到了經期總是會出現這樣那樣的問題，比如痛經，氣色差，臉色發黃或蒼白，手腳冰涼，身體乏力等等，這些都與氣血不足有關，那麼，經期氣色不好吃什麼補氣血呢？

大棗枸杞茶

大棗3顆，枸杞子15粒，桂圓5顆，紅糖少量；大棗洗乾淨，用手撕開，枸杞子用水沖洗一下，桂圓去殼；材料一起放到杯中，加沸水蓋好蓋子燜30分鐘。可以當茶頻飲。

作用：健脾益胃，補氣養血，養心安神；可以增強機體的免疫力，到了經期容易痛經，感覺疲勞，氣色不好的女生，都可以在經期喝些大棗茶，建議在月經來前喝開始喝，連續喝一周，能有效防治經期各種不適感。

牛奶玫瑰茶

乾玫瑰花6朵，純牛奶200毫升，枸杞子8粒，葡萄乾抓一小把。材料用水稍微沖洗一下，一起放到茶杯裡，加沸水蓋上蓋子燜半小時，然後加入溫牛奶，可以加點蜂蜜，伴勻。

作用：可以調理血氣，促進血液循環，滋陰美容，理氣解鬱，活血散淤和調經止痛，能緩解經期痛經，月經量少，體內鬱氣，身體疲勞等等不適感。

黃芪紅棗茶

黃芪5片，紅棗5顆，紅棗洗乾淨，用手撕開，材料一起放到砂鍋裡，加適量的清水，開火煮開，繼續用小火煮半小時，代茶飲用。

作用：黃芪益氣昇陽、固表止汗、利水消肝、托毒生肌；此茶可以緩解經期欲不振，四肢肌肉乏力，貧血，心悸等不適感。

經期氣色不好怎麼辦

三餐不能少

來月經的時候臉色蒼白，或是萎黃的女生，一定要注意三餐的攝入，不能挑食，多吃容易消化，清淡且富有營養的食物，不僅僅是在經期，更應該從平時就要養成好的飲食習慣，這對增強體質有很強大的效果。

蔬菜，水果，肉蛋奶，主食等等樣樣不能缺，月經前應及時調和氣血，適量喝些滋養湯，如烏骨雞湯，紅棗湯，羊肉湯等等，這樣在來月經的時候身體的不適感可以明顯減少。

注重身體保暖

來例假的時候一定要注重身體的保暖，不能讓自己著涼了，不要吃冰冰涼涼的東西，感覺冷要多穿些衣褲，可以隨時抱著個熱水袋敷敷小腹部，以便經血順暢的排出。多喝些紅糖水，紅棗粥等等有，身體暖暖的會舒服很多。

勞逸結合

每晚11時以前睡覺，保證充足且高品質的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶，生活作息要有規律，不要用眼或用腦過度；可以適量的活動，但要經期不要過分疲勞，適當的散散步對促進經血的排出是會有幫助的。

保持情緒平穩

情緒負面，過於激動，憂愁等等這些都會耗氣傷血，而且還容易造成月經不調，所以，保持情緒平穩對養氣血也是會有幫助的，可以通過多看書，多運動，練習書法等來調整狀態，保持樂天的性格。