游泳時人都泡在水裡，會不會加重，身體裡寒氣或濕氣？

游泳本身是一種老少皆宜的，健康運動。尤其是因為水的浮力作用，同樣的動作，減少了再陸地上活動，對身體的一些部位損耗。所以，在世界範圍內，很多和康復有關的訓練，都和游泳有關。

東西方文化迥異，以及醫療健康思維不同，中醫把影響人體健康，分為「風寒暑濕燥火」。

所以呢，出現這樣一個情況，假如因為健康，經常進行游泳運動。老外可能，考慮情況較多:室內還是室外，假如是室外，會不會下雨，如何防曬？假如是室內，是常溫還是恆溫？

但是呢，假如是中國，除了以上問題，可能還會涉及一類問題：

經常游泳，因為身體泡在水裡：

體會不會增加身體內寒氣？會不會增加身體內濕氣？

要回答這個問題，我們僅需知道：

首先：游泳雖然借用浮力，減輕了身體重力。但是呢，其實游泳本身是一種很消耗能量，燃燒卡路裡脂肪的，健身運動。所以呢，一般游泳有關的運動員，身材都是幫幫滴，馬甲線，流線型身材。

所以呢，雖然看似人，很輕鬆在水裡游泳，其實身體內部，正在進行激烈運動，氣血劇烈循環，產生熱能。所以有一種很流行運動：冬泳。即使零下10多度，只要身體科學熱身，人在水裡遊的時候，是沒有你原想想像的，凍成冰棒。

相反，人體具有，強大用進廢退功能，很多練習冬泳的人，身體本身元氣增強，不僅不會受寒，大多比一般人，很少生病感冒。

其次：假如你想通過遊戲鍛煉，改善體質，一般無需擔心，寒氣入侵。但是呢，游泳池相對來說，是一個環境濕氣大，水汽重場所，經常游泳，可能會導致體內濕氣加重。

打個比方：原本身體健康人，假如他搬到一個潮濕陰暗的房間居住，長此以往，它可能會出現，皮膚瘙癢，濕疹，腰酸背痛，肌肉酸脹，四肢乏力，其實這些都是」濕氣重「表現。

然後：所以一些生活或工作，經常接觸水的人群，會多吃一些」除濕氣「食物，為了增強效果，最好的藥物其實是食物，改善飲食結構，增加祛除濕氣的食療方案。

當然，對於我們絕大部分人群，游泳作為一種季節性鍛煉，大多在夏天進行。並不是專業運動員，天天需要泡在水裡，在專業人士指導下，科學鍛煉，既起強身健體效果，也可預防減少不利因素。

祛除濕氣食物：

冬瓜：四季皆可以使用，清湯，紅燒，燉湯，想怎麼吃，就怎麼煮。

作為肉食族的我，首推火腿冬瓜

薏米：去濕氣佳品，怎能少了它。薏米紅豆粥：養脾胃去濕氣，補氣血，有效消除身體水腫，改善體型。

馬齒莧：作為一種時令野菜，具有清熱解毒，改善酸鹼體質。消除身體水腫，豐富膳食纖維，還可以有效改善便秘問題，清潔腸道。營養更完整，建議涼拌烹飪。

方法對了，健康才有途徑。方法對了，養生才有效率。

我是營養師程寧。

每天一點營養學，讓健康變得更簡單。

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