游泳濕氣堆積，怎麼辦？

游泳健身離不開水，但從中醫養生角度來說難免會有濕氣。怎樣判斷自己濕氣過重？又如何減少體內濕氣呢？如何清除體內濕氣呢？

起床時看狀態：

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。中醫裡講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。

上廁所看便便：

什麼樣的便便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

●如果便便不成形，長期便溏，有濕氣！

●如果便便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，有濕氣！

●如果親覺得看便便太嘔心，那就看手紙吧：正常便便只要一張手紙就搞定，體內有濕的人，一張手紙是不夠用滴，浪費三五張才能擺平！

洗漱時：看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

怎麼去濕氣？

陸上運動（主動）排濕

遊完泳身上或多或少會積累一些濕氣，時間長了會使人感到莫名的粘重感。一名長年堅持游泳的老泳客介紹了自己除濕的獨門秘方：每天早上遊完泳，晚上必須再健走一個小時，讓身體大汗淋漓，讓汗水把濕氣帶出來。這就是最好的陸上運動主動排濕法。除了健走以外，跑步、騎車、瑜伽、太極，都是一些不錯的主動運動排濕方式，掌握一個原則，要讓大汗流出來，就達到排濕目的了。

輔助工具（被動）排濕

中醫方法

通過拔罐、刮痧、艾炙等中醫輔助手段來排除體內濕氣，也是頗有奇效。但是，要注意拔罐、刮痧不能經常做，至少要半個月間隔，做完在八小時之內不能下水，否則將加重濕氣。也可經常艾炙關元、足三裡、三陰交、陰陵泉穴，即可祛除濕氣又可延年益壽。

民間習慣

有沒有發現很多游泳的人脖上都戴了個銀鏈子？有的人戴的是銀光燦燦，亮錚錚如新的；有的人戴的是烏漆黑暗，若百年舊董。

民間有一種說法，銀是試毒最好的金屬，人的身體每天都會排放出一些「毒素」，其中濕氣則被稱為「濕毒」，純銀飾品可以吸收這些「濕毒」，這也是有些人佩戴銀飾導致變黑的原因。

銀飾的抗氧化性和光澤的持久性跟個人的體質有關，體質好的人會越戴越亮，而如裸體質較弱體內濕毒較多的話，銀飾可能很快就會發黑，所以經常佩戴純銀飾品，可以判斷你的體內有沒有濕氣，並有助體內毒素排出。

表面進行電鍍的銀器或是成色不足的銀器是沒有這種功能的，反而會因為電鍍的化學作用或雜質過多而導致過敏。

食療排濕

【冬瓜海帶湯】

冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

【香薷飲】

香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

香薷飲治為夏月乘涼飲冷，外感風寒，內傷暑濕所致的陰暑證。主要功用為祛暑解表，和中化濕。若在暑夏季節，外感於寒，內傷於濕，或受暑熱侵襲，常會頭重頭痛、身熱畏寒、食欲不振，或者腹痛吐瀉、四肢睏乏、精神倦怠。

【竹葉茶】

竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿；白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效；荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

【三色豆湯】

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。

白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。

【薏米煮粥，淮山煲湯】

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

壓軸秘方【薑糖茶】

薑糖茶配方：生薑一大塊（至少巴掌大）、紅糖若乾、大紅棗數枚，在滾水裡煮兩分鐘，裝入罐內當茶飲。切記，喝此茶一定要在上午十一點前，十一點後就不要喝了。

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