游泳健身離不開水,但長期在水裡遊,我們不是魚,從中醫養生角度來說難免會有濕氣!那麼怎樣判斷自己濕氣是否過重了?又有什麼辦法減少體內濕氣呢?如何清除體內濕氣呢?就聽小編給你講講吧!
怎麼發現自己濕氣過重?
1、起床時看狀態
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有濕了。中醫裡講「濕重如裹」,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。
2、上廁所看便便
什麼樣的便便才是正常的呢?「金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢」。
●如果便便不成形,長期便溏,有濕氣!
●如果便便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,有濕氣!
●如果親覺得看便便太嘔心,那就看手紙吧:正常便便只要一張手紙就搞定,體內有濕的人,一張手紙是不夠用滴,浪費三五張才能擺平!
3、洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱。
怎麼清除體內濕氣?
1、陸上運動(主動)排濕
遊完泳身上或多或少會積累一些濕氣,時間長了會使人感到莫名的粘重感。一名長年堅持游泳的老泳客介紹了自己除濕的獨門秘方:每天早上遊完泳,晚上必須再健走一個小時,讓身體大汗淋漓,讓汗水把濕氣帶出來。這就是最好的陸上運動主動排濕法。除了健走以外,跑步、騎車、瑜伽、太極,都是一些不錯的主動運動排濕方式,掌握一個原則,要讓大汗流出來,就達到排濕目的了。
2、輔助工具(被動)排濕
●中醫方法:通過拔罐、刮痧、艾炙等中醫輔助手段來排除體內濕氣,也是頗有奇效。但是,要注意拔罐、刮痧不能經常做,至少要半個月間隔,做完在八小時之內不能下水,否則將加重濕氣。也可經常艾炙關元、足三裡、三陰交、陰陵泉穴,即可祛除濕氣又可延年益壽。
●民間習慣:有沒有發現很多游泳的人脖上都戴了個銀鏈子?有的人戴的是銀光燦燦,亮錚錚如新的;有的人戴的是烏漆黑暗,若百年舊董。民間有一種說法,銀是試毒最好的金屬,人的身體每天都會排放出一些「毒素」,其中濕氣則被稱為「濕毒」,純銀飾品可以吸收這些「濕毒」,這也是有些人佩戴銀飾導致變黑的原因。銀飾的抗氧化性和光澤的持久性跟個人的體質有關,體質好的人會越戴越亮,而如果體質較弱體內濕毒較多的話,銀飾可能很快就會發黑,所以經常佩戴純銀飾品,可以判斷你的體內有沒有濕氣,並有助體內毒素排出。表面進行電鍍的銀器或是成色不足的銀器是沒有這種功能的,反而會因為電鍍的化學作用或雜質過多而導致過敏。
3、食療排濕
【冬瓜海帶湯】:冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味鹹性寒,可清熱利水,養陰止血;鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,多數人都可以食用。
【香薷飲】:香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當茶飲用,每日一劑。香薷飲治為夏月乘涼飲冷,外感風寒,內傷暑濕所致的陰暑證。主要功用為祛暑解表,和中化濕。若在暑夏季節,外感於寒,內傷於濕,或受暑熱侵襲,常會頭重頭痛、身熱畏寒、食欲不振,或者腹痛吐瀉、四肢睏乏、精神倦怠。
【竹葉茶】:竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;荷葉味苦微鹹,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
【三色豆湯】:白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
【薏米煮粥,淮山煲湯】:祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
壓軸秘方【薑糖茶】:薑糖茶配方:生薑一大塊(至少巴掌大)、紅糖若乾、大紅棗數枚,在滾水裡煮兩分鐘,裝入罐內當茶飲。切記,喝此茶一定要在上午十一點前,十一點後就不要喝了。
(圖文來自網路)
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